とまり木ブログ

身体はちょっとしたことで効果が感じられたり、改善できます。

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

2020.03.25「江戸川区篠崎 痛み改善専門院 とまり木整骨院」こんな時だから出来る運動不足解消方法!

新型ウイルスのため休校になって、お子様が運動不足になってきてませんか?

 

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運動をしないまま、いつもと変わらない食生活を送っているとお子様がどんどん太っていきます!

当院ではお子様の太らない食生活の解消方法をご紹介します!

 

 

育ち盛りのお子さんはおなかいっぱい食べたいですよね?

食べても大丈夫です!

適切な栄養バランスが取れていれば…。

じゃあ適切な栄養って難しいですよね?

その適切な栄養について3つご紹介致します!

 

☑糖質(炭水化物)

☑たんぱく質

☑脂質

 

これらを必ず取るようにしてください!

 

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しっかり食べても太らないためには3つのコツがあります!

 

1.主食(ごはんなど)主菜(肉、魚など)副菜(野菜など)バランスよく取る事。

2.糖質制限。

3.食事の時間を今までと変えない事。

 

※よくやりがちな主食の炭水化物を抜くのは絶対にやめましょう。

逆に太りやすい体になります!

 

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太らないようにするためには朝食・昼食・晩ご飯をしっかり食べて、毎日の食事の時間を変えないことが大切です!

お母さんたち大変だと思いますがお子様の将来に何とか頑張ってください。

 

 

お家でも出来る動的ストレッチシリーズを載せておきます!

ぜひ、試して下さい!

 

肩甲骨ストレッチのブログはこちらから

 

※股関節ストレッチのブログはこちらから

 

 

詳しいストレッチなどお子様の運動不足解消は当院にお気軽にご相談下さい!

お子様達のスポーツを応援します!

 

 


お問い合わせはこちらから!

ご予約はこちらから!

痛みでお困りの方は「とまり木整骨院」までご連絡下さい!

東京都江戸川区篠崎町1-1-2

TEL:03-6315-1896

各種保険取扱い・自賠責(交通事故)取扱い・労災取扱い

都営新宿線・篠崎駅近く徒歩3分

月~金曜 9:00~12:00/14:00~20:00
土曜   9:00~12:00
日曜・祝日/休診

患者様の大切なお時間を頂くため、予約優先制としております。

◆症例・症状 / 腰痛・肩こり・膝痛・寝違え・野球肩・野球肘・脱臼・テニス肘・肉離れ・股関節痛・ゴルフ肘・捻挫・スポーツ外傷・スポーツ障害・腱鞘炎・スジ違え・頭痛・不良姿勢・打撲・ぎっくり腰・変形性膝関節症・骨折・その他・各種痛みご相談ください。

◆保険外診療 / 特殊マッサージ・全身調整・スポーツマッサージ・最新電気治療・姿勢改善・自律神経調整・ストレッチ・バランス調整・トレーニング・EMSトレーニング・ELbio・インナーマッスルトレーニング

◆交通事故診療 / 交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます! むちうち・肩や腰の痛み・骨折・捻挫・うちみなども対応致します。

◆エリア / 江戸川区・篠崎・上篠崎・瑞江・鹿骨・一之江・船堀・小岩ほか

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