とまり木ブログ

身体はちょっとしたことで効果が感じられたり、改善できます。

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

2020.11.19サッカーをしていて「股関節の痛み」解消30秒ストレッチ!

お子さんのサッカーの練習後に「股関節が痛い」って言ってませんか?

もしかしてグロインペイン症候群かもしれません…

サッカーをしている子供に多く、痛みを放っておいたままサッカーの練習をしていると大変なことに…

痛みが出ると練習を休みがちになり、サッカーへのモチベーションが下がりテレビゲームに夢中になってしまう子を沢山見てきました。

サッカーを続けながら健康的な身体を目指せるように子供達を応援します!

 

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グロインペイン症候群とは?

他の競技と比べサッカー選手に多く見られ、一度なると治りにくいのが特徴です。

体幹から股関節周辺の筋や関節の柔軟性(可動性)の低下による拘縮や骨盤を支える筋力(安定性)低下による不安定性、体幹と下肢の動きが効果的に連動すること(協調性)が出来ず不自然な使い方によって、これらの機能が低下し、痛みと機能障害の悪循環が生じて症状が慢性化していきます。
何らかの原因で可動性、安定性、協調性に問題が生じたまま、無理にプレーを続けると、体幹から股関節周辺の機能障害が生じやすくなります。

また、片足で立ってキックを多くするサッカーの動作そのものが発症の誘因になります。

※日本整形外科学会HPから抜粋

 


 

では、【グロインペイン症候群】ってどんな風にして判断すればいいの?

「痛みの専門家」八鍬 真人がお答えします!

(柔道整復師・痛みのスペシャリスト)

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【発生理由・原因】

他の競技と比べ10歳~20歳のサッカーをしている男の子に多く見られ、一度なると治りにくいのが特徴です。

☑股関節周辺の筋肉や関節の柔軟性の低下による拘縮。

☑骨盤を支える筋力低下による身体の不安定性。

☑体幹と足の動きが連動することが出来ず間違った身体の使い方をしている。

(体幹が使えず、足だけのシュートになる)

無理にプレーを続けると、片足で立ってキックを多くするサッカーの動作そのものが発症の原因になります。

 

 

【検査方法】

パトリックテスト

股関節を曲げ反対の太もも辺りに乗せます。

※この時点で痛みが出るようであれば陽性となり重症の可能性がありますのですぐに近くの治療院さんへご相談ください。

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その状態から反対側の骨盤を抑え、膝を下に押していきます。

この状態で股関節に痛みが出る場合、陽性です。

 

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股関節内外旋テスト

内側に捻ってみたり、外側に捻ってみたりして下さい。

関節部に痛みが出る場合、陽性となります。

 

修正②

 

今、上記二つのテスト法で痛みがあらわれない場合は下記の「毎日出来るセルフストレッチ」で解決できる可能性がありますのでやってみてください!

 

【セルフでの解決方法】

当院では3つの方法で解決します。

ストレッチを紹介していきます!

 

①股関節の調整

【足の付け根のストレッチ】

(ポイント)背中が丸まらないように気をつけて後ろ足の付け根を伸ばしていきましょう。

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前から

【ポイント】前の足に体重を乗せて膝が内側に入らないように気を付けましょう。

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後ろから

【ポイント】後ろの足は脱力してください。

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タオルを下に敷いてやると足が痛くならず伸ばしやすいです。

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動画はこちらから

 

 

 

 

30秒左右2セットを目安にやってみて下さい。

 

②股関節回りの筋肉の柔軟性向上

 

 

 

③体幹の筋肉強化

レベル① 簡単な片足立ちキープ

 

 

レベル② プランク

 

 

この3つが解決に向けて重要になってきます!

 

サッカーをしていると股関節の痛みが再発することが多いのがグロインペイン症候群の特徴なので激しいダッシュしてもシュート練習でいっぱい蹴っても再発しないカラダを作っていきましょう!

 


ご予約はこちらから!

痛みでお困りの方は「とまり木整骨院」までご連絡下さい!

東京都江戸川区篠崎町1-1-2

TEL:03-6315-1896

各種保険取扱い・自賠責(交通事故)取扱い・労災取扱い

都営新宿線・篠崎駅近く徒歩3分

月~金曜 9:00~12:00/14:00~20:00
土曜   9:00~15:00

日曜・祝日/休診

患者様の大切なお時間を頂くため、予約優先制としております。

◆症例・症状 / 腰痛・肩こり・膝痛・寝違え・野球肩・野球肘・股関節痛・脱臼・テニス肘・肉離れ・股関節痛・ゴルフ肘・捻挫・スポーツ外傷・スポーツ障害・腱鞘炎・スジ違え・頭痛・不良姿勢・打撲・ぎっくり腰・変形性膝関節症・足底腱膜炎・オスグットシュラッター病・グロインペイン症候群・骨折・その他・各種痛みご相談ください。

◆保険外診療 / 特殊マッサージ・全身調整・スポーツマッサージ・最新電気治療・姿勢改善・自律神経調整・ストレッチ・バランス調整・トレーニング・EMSトレーニング・ELbio・インナーマッスルトレーニング・ハイパーボルト・ハイパーアイス

◆交通事故診療 / 交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます! むちうち・肩や腰の痛み・骨折・捻挫・うちみなども対応致します。

◆エリア / 江戸川区・江東区・葛飾区・墨田区・篠崎・上篠崎・瑞江・鹿骨・一之江・船堀・小岩・亀戸・大島ほか

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2020.09.30「江戸川区篠崎 痛み改善専門院 とまり木整骨院」テニスの練習後、「肘に痛み」出てませんか!?

テニスの練習中ラケットを振るたびに「ひじ」に痛み出ていませんか?

それ、テニス肘かもしれません…

 

当院で今すぐお任せ下さい!

テニスの練習をやりながら回復に向かい、直前の試合に間に合い復帰しております!

 

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【発生理由】

40~50代の女性に多く、テニスをするだけではなく日常的に手や腕を繰り返し使うことでも発生します。

 

☑テニスラケットを振る時、肘の外側に痛みが出る。

☑重いものを持つと肘の外側が痛い。

☑肘が痛くてペットボトルのフタが開けられない。

☑洗濯物を干していると肘が痛い。

☑手首が硬い。

 

上記チェック項目に3つ以上当てはまる方は要注意です!

早期に治さないとテニスが出来なくなる可能性が…

 

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【解決方法】

当院では2つの方法で解決します。

①手首の柔軟性UP

②肩甲骨の柔軟性UP

 

この2つが解決に向けて「カギ」になってきます!

 

手首の柔軟性が低下して、肩の動きが悪いまま

ラケットを振っていると、ひじに負担がかかり痛みが出てしまいます。

柔軟性がついてくると、テニスを休まなくてもプレー出来るようになります!

 

当院では手首の柔軟性と肩甲骨調整をする施術を行いラケットを振っても痛みが出ない「カラダ作り」をしていきます!

 

テニス肘はスポーツ外傷に強い「とまり木整骨院」にご相談ください!

 


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2020.07.27「江戸川区篠崎 痛み改善専門院 とまり木整骨院」東京スリジエバレーボールチームのメディカルトレーナーに就任致しました!

この度、とまり木整骨院の院長中村が実業団バレーボールチームのメディカルトレーナーに就任しました。

選手の身体のサポートをさせて頂きます!

 

 

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このチームを盛り上げられるように身体を整え、ケガを無くし万全な体勢で試合などに挑めるよう調整していきます!

 

こちらの方も応援お願いいたします!

 

東京スリジエバレーボールクラブ

公式Instagram

 

公式Twitter

 

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2016.06.23子供(部活動)のスポーツ外傷・障害!

これから中学生達は夏の総体になってきて、練習など激しくなってくる時期ではないでしょうか?

とまり木整骨院ではスポーツテーピングの筋肉サポートやテーピングを使っての関節固定を得意としており

プロスポーツ選手の身体のサポートや中学校部活動でのコーチ(バレーボール)・トレーナーとして帯同も行っております。

 

練習風景

 

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この夏の総体で部活を引退する3年生もいると思います。

 

・捻挫をして試合に出れなかった…

・ポールにぶつけてしまった(打撲)…

・走ったら急に肉離れをしてしまった…

 

中学時代の最後だったのに…

 

こんな悔しい思いがあっていいのでしょうか?

 

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僕も中学校バレーボール部の指導をしておりますが、ケガで泣く子も沢山見て来ました。

 

 

バレー

 

 

最後の試合までに治してあげたい!

なんとか試合に出させてあげたい!

 

そんな思いで施術を行っております!

 

とまり木整骨院では中学生のケガの早期回復に全力を尽くします!

普段の施術でも予防の筋肉トレーニングやストレッチなどを行い、ケガで泣く事の無いよう心がけております。

 

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とまり木整骨院

東京都江戸川区篠崎町1-1-2

都営新宿線・篠崎駅下車徒歩3分

月~金曜日 9:00~12:00/14:00~20:00
土曜日   9:00~12:00
日曜日・祝祭日/休診

TEL:03-6315-1896

江戸川区篠崎で整骨院をお探しの方はとまり木整骨院まで!

各種健康保険、労災、交通事故保険取扱い

痛み・姿勢調整お任せください!

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2016.02.18「江戸川区篠崎 痛み改善専門院 とまり木整骨院」ダーツトッププレイヤー来院!

現役のダーツプレイヤー時代から身体のケアをさせて頂いてる

 

石踊世大さんが千葉県鎌ケ谷市から来院されました。

 

 

8年来のお付き合いです。

現在はダーツを本職にしていませんが

仕事で身体を酷使しているとの事でしたので

今回もしっかり身体のケアさせて頂きました!

酷使している肩の痛み・右手の痛みが原因で全身のバランスが崩れていました。

 

 

メディメイク整体を施すことで全身のバランスが整い立ちやすく仕事もしやすくなります。

 

 

現在は有楽町の大手靴修理屋さんで靴の修理をしているので靴を万能に治してくれます!

僕も靴の修理は頼んでいますが、出来は新品以上です!

 

 

靴の修理はお任せください!

 

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施術後の声は患者様の声に記入してあります。

 

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