とまり木ブログ

身体はちょっとしたことで効果が感じられたり、改善できます。

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

2020.03.24「江戸川区篠崎 痛み改善専門院 とまり木整骨院」腰痛解消!こんな時だからこそ家でできる簡単ストレッチ②

新型コロナウイルスのため休校になって、お子さん家にこもって運動不足になってませんか?

当院ではお子さんの運動不足解消のための、ストレッチや運動を教えていきます。

 

 

 

【股関節のストレッチ】

 

 

(1)まず、片方の足を前に出してひざ立ちになり、反対のひざを大きく後ろに下げます。

 

IMG_0803

 

(2)両手をお尻に添えて、両手でお尻を前に押し出しながら下げた足の股関節をしっかり伸ばします。

 

IMG_0804 (2)

 

(3)股関節を伸ばしたまま、両腕を真っ直ぐ上に伸ばしていき両手を合わせてフィニッシュです。

 

IMG_0805

一連の動作を左右30秒3セット繰り返しやっていきます。

 

家にこもって運動不足で座ってばかりいると股関節の柔軟性が低下して、いざ運動をする時にケガをし

やすくなってしまいます。

 

 

運動やストレッチについてはスポーツ外傷・障害予防に強い「とまり木整骨院」にご相談下さい!

 


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痛みでお困りの方は「とまり木整骨院」までご連絡下さい!

東京都江戸川区篠崎町1-1-2

TEL:03-6315-1896

各種保険取扱い・自賠責(交通事故)取扱い・労災取扱い

都営新宿線・篠崎駅近く徒歩3分

月~金曜 9:00~12:00/14:00~20:00
土曜   9:00~12:00
日曜・祝日/休診

患者様の大切なお時間を頂くため、予約優先制としております。

◆症例・症状 / 腰痛・肩こり・膝痛・寝違え・野球肩・野球肘・脱臼・テニス肘・肉離れ・股関節痛・ゴルフ肘・捻挫・スポーツ外傷・スポーツ障害・腱鞘炎・スジ違え・頭痛・不良姿勢・打撲・ぎっくり腰・変形性膝関節症・骨折・その他・各種痛みご相談ください。

◆保険外診療 / 特殊マッサージ・全身調整・スポーツマッサージ・最新電気治療・姿勢改善・自律神経調整・ストレッチ・バランス調整・トレーニング・EMSトレーニング・ELbio・インナーマッスルトレーニング

◆交通事故診療 / 交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます! むちうち・肩や腰の痛み・骨折・捻挫・うちみなども対応致します。

◆エリア / 江戸川区・篠崎・上篠崎・瑞江・鹿骨・一之江・船堀・小岩ほか

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