「江戸川区篠崎　痛み改善専門院　とまり木整骨院」こんな時だから出来る運動不足解消方法！ | 篠崎の整骨院、腰痛、ぎっくり腰で評判の【とまり木整骨院】篠崎駅徒歩2分

新型ウイルスのため休校になって、お子様が運動不足になってきてませんか？

運動をしないまま、いつもと変わらない食生活を送っているとお子様がどんどん太っていきます！

当院ではお子様の太らない食生活の解消方法をご紹介します！

育ち盛りのお子さんはおなかいっぱい食べたいですよね？

食べても大丈夫です！

適切な栄養バランスが取れていれば…。

じゃあ適切な栄養って難しいですよね？

その適切な栄養について3つご紹介致します！

☑糖質（炭水化物）

☑たんぱく質

☑脂質

これらを必ず取るようにしてください！

しっかり食べても太らないためには3つのコツがあります！

1.主食（ごはんなど）主菜（肉、魚など）副菜（野菜など）バランスよく取る事。

2.糖質制限。

3.食事の時間を今までと変えない事。

※よくやりがちな主食の炭水化物を抜くのは絶対にやめましょう。

逆に太りやすい体になります！

太らないようにするためには朝食・昼食・晩ご飯をしっかり食べて、毎日の食事の時間を変えないことが大切です！

お母さんたち大変だと思いますがお子様の将来に何とか頑張ってください。

お家でも出来る動的ストレッチシリーズを載せておきます！

ぜひ、試して下さい！

※肩甲骨ストレッチのブログはこちらから

※股関節ストレッチのブログはこちらから

詳しいストレッチなどお子様の運動不足解消は当院にお気軽にご相談下さい！

お子様達のスポーツを応援します！

お問い合わせはこちらから！

ご予約はこちらから！

痛みでお困りの方は「とまり木整骨院」までご連絡下さい！

東京都江戸川区篠崎町１－１－２

TEL：０３－６３１５－１８９６

各種保険取扱い・自賠責(交通事故)取扱い・労災取扱い

都営新宿線・篠崎駅近く徒歩３分

月～金曜　９：００～１２：００／１４：００～２０：００
土曜　　　９：００～１２：００
日曜・祝日／休診

患者様の大切なお時間を頂くため、予約優先制としております。

◆症例・症状　/　腰痛・肩こり・膝痛・寝違え・野球肩・野球肘・脱臼・テニス肘・肉離れ・股関節痛・ゴルフ肘・捻挫・スポーツ外傷・スポーツ障害・腱鞘炎・スジ違え・頭痛・不良姿勢・打撲・ぎっくり腰・変形性膝関節症・骨折・その他・各種痛みご相談ください。

◆保険外診療　/　特殊マッサージ・全身調整・スポーツマッサージ・最新電気治療・姿勢改善・自律神経調整・ストレッチ・バランス調整・トレーニング・EMSトレーニング・ELbio・インナーマッスルトレーニング

◆交通事故診療　/　交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます！ むちうち・肩や腰の痛み・骨折・捻挫・うちみなども対応致します。

◆エリア　/　江戸川区・篠崎・上篠崎・瑞江・鹿骨・一之江・船堀・小岩ほか

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

新型コロナウイルスのため休校になって、お子さん家にこもって運動不足になってませんか？

当院ではお子さんの運動不足解消のための、ストレッチや運動を教えていきます。

【股関節のストレッチ】

（１）まず、片方の足を前に出してひざ立ちになり、反対のひざを大きく後ろに下げます。

（２）両手をお尻に添えて、両手でお尻を前に押し出しながら下げた足の股関節をしっかり伸ばします。

（３）股関節を伸ばしたまま、両腕を真っ直ぐ上に伸ばしていき両手を合わせてフィニッシュです。

一連の動作を左右30秒3セット繰り返しやっていきます。

家にこもって運動不足で座ってばかりいると股関節の柔軟性が低下して、いざ運動をする時にケガをし

やすくなってしまいます。

運動やストレッチについてはスポーツ外傷・障害予防に強い「とまり木整骨院」にご相談下さい！

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◆エリア　/　江戸川区・篠崎・上篠崎・瑞江・鹿骨・一之江・船堀・小岩ほか

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新型ウイルスのため休校になって、お子さんは運動不足になってませんか？

ゲームのやりすぎで「肩こり」になっていませんか？

お家で出来る運動不足解消「動的ストレッチ」を紹介していきます！

【肩甲骨周りの動的ストレッチ】

（1）まず、両手を合わせ耳の横に来るようにして頭上に腕を伸ばす。

（２）肩と胸ともに腕を左右に羽ばたくように大きく動かし降ろしていきます。

（３）腕を開く時に手のひらが外を向くように腕全体を内側にひねります。

（４）フィニッシュでひじが体の後ろ回りお尻を上に引き上げ肩甲骨を内側に寄せればOKです。

動画はこちらから

一連の動作を3回3セット繰り返しやっていきます。

家にこもって運動不足になると背中の柔軟性が低下して猫背になってしまうので、まずは簡単なストレッチから始めていきましょう！

運動やストレッチについてはスポーツ外傷・障害予防に強い「とまり木整骨院」にご相談下さい！

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日曜・祝日／休診

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◆症例・症状　/　腰痛・肩こり・膝痛・寝違え・野球肩・野球肘・脱臼・テニス肘・肉離れ・股関節痛・ゴルフ肘・捻挫・スポーツ外傷・スポーツ障害・腱鞘炎・スジ違え・頭痛・不良姿勢・打撲・ぎっくり腰・変形性膝関節症・骨折・その他・各種痛みご相談ください。

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※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

①消毒液の設置

受付に消毒液を設置しております。

手指、消毒をこまめに実施ください。

②体調不良者への配慮

体調不良を訴えた方へスタッフがお声かけをし、対応させて頂いております。

体調不良の疑いがある場合、ご来院をご遠慮頂き、別日で調整をさせて頂いております。

特に高齢者及び基礎疾患をお持ちの方、妊婦の方（同居者に左記の方がいらっしゃる方）は

ご来院をお控えください。

③衛生管理等

加湿器を活用し、室温湿度に関しても調整しております。

また、治療終了後はベット、枕のアルコール消毒を患者様毎に行っております。

スタッフに関して「うがい、手指の消毒、スタッフの体温管理」の徹底及び体調管理を徹底しております。

④患者様へ

今後の新型ウイルスの対策として、

1,十分な睡眠、休養。

2,身体を冷やさないようにする

3,栄養管理、衛生管理（手洗い、うがい）

4,適度な運動、ウォーキングをするなど。

新型ウイルスの情報を確認し、臨機応変に対応していきます。

何卒宜しくお願い致します。

※厚生労働省HP:新型ウィルス感染症についてリンク

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