とまり木ブログ

身体はちょっとしたことで効果が感じられたり、改善できます。

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

2020.11.19サッカーをしていて「股関節の痛み」解消30秒ストレッチ!

お子さんのサッカーの練習後に「股関節が痛い」って言ってませんか?

もしかしてそれはグロインペイン症候群かもしれません…

サッカーをしている方に多く、放っておいたままサッカーの練習をしていると大変なことに…

 

 

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当院で今すぐお任せ下さい!

股関節の痛み」の再発を予防し多くの子供達が目標の大会に間に合い競技復帰しております!

根本的に施術を行ってから股関節の痛みを解消するストレッチを紹介していきます!

 

 

発生理由

10~20歳のサッカーをしている男の子に多く、ダッシュやキック動作を繰り返し行うことで発生します。

根本的な原因は股関節回りの筋肉の柔軟性の低下や筋力不足です…

 

 

【解決方法】

当院では3つ方法で解決します。

①股関節の調整

②股関節回りの筋肉の柔軟性向上

③体幹の筋肉強化

この3つが解決に向けて重要になってきます!

 

ストレッチを紹介していきます!

 

【足の付け根のストレッチ】

(ポイント)背中が丸まらないように気をつけて後ろ足の付け根を伸ばしていきましょう。

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前から

(ポイント)前の足に体重を乗せて膝が内側に入らないように気を付けましょう。

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後ろから

(ポイント)後ろの足は脱力してください。

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タオルを下に敷いてやると足が痛くならず伸ばしやすいですよ。

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動画はこちらから

 

 

 

 

30秒左右2セットを目安にやってみて下さい。

 

サッカーをしていると股関節の痛みが再発することが多いのがグロインペイン症候群なのでダッシュしてもシュートを蹴っても再発しないカラダを作っていきましょう!

 

運動やストレッチはスポーツ外傷に強い「とまり木整骨院」にご相談下さい!


お問い合わせはこちらから!

ご予約はこちらから!

痛みでお困りの方は「とまり木整骨院」までご連絡下さい!

東京都江戸川区篠崎町1-1-2

TEL:03-6315-1896

各種保険取扱い・自賠責(交通事故)取扱い・労災取扱い

都営新宿線・篠崎駅近く徒歩3分

月~金曜 9:00~12:00/14:00~20:00
土曜   9:00~15:00

日曜日  9:00~15:00

祝日/休診

患者様の大切なお時間を頂くため、予約優先制としております。

◆症例・症状 / 腰痛・肩こり・膝痛・寝違え・野球肩・野球肘・脱臼・テニス肘・肉離れ・股関節痛・ゴルフ肘・捻挫・スポーツ外傷・スポーツ障害・腱鞘炎・スジ違え・頭痛・不良姿勢・打撲・ぎっくり腰・変形性膝関節症・足底腱膜炎・オスグットシュラッター病・グロインペイン症候群・骨折・その他・各種痛みご相談ください。

◆保険外診療 / 特殊マッサージ・全身調整・スポーツマッサージ・最新電気治療・姿勢改善・自律神経調整・ストレッチ・バランス調整・トレーニング・EMSトレーニング・ELbio・インナーマッスルトレーニング・ハイパーボルト・ハイパーアイス

◆交通事故診療 / 交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます! むちうち・肩や腰の痛み・骨折・捻挫・うちみなども対応致します。

◆エリア / 江戸川区・江東区・葛飾区・墨田区・篠崎・上篠崎・瑞江・鹿骨・一之江・船堀・小岩・亀戸・大島ほか

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

2020.11.09ランニングをしていてよく「肉離れ」を繰り返している方必見!60秒トレーニング!

ランニングしていてランナーの方がふとももの「肉離れを起こしてしまうことはよくあります。

ほっておいて「痛み」が無くなって来たからって走りだすと大変なことに…

 

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当院で今すぐお任せください!

肉離れ」の再発を予防し多くの方が目標の大会に間に合い再発せず競技復帰しております!

根本的に施術を行ってから肉離れを予防するトレーニングを紹介していきます!

 

【発生理由】

ランニングなどの運動時に起ったり、ジャンプをしたり急にダッシュをする競技に多くみられ、

普段の日常生活の中でも起こる場合があります。

根本的な原因はお尻の筋肉不足や柔軟性不足です…

 

 

【解決方法】

当院では3つの方法で解決します。

①お尻の筋肉強化

②ふとももの柔軟性向上

③股関節の調整

この3つが解決に向けて重要になってきます!

 

 

トレーニングを紹介していきます!

 

【うつ伏せ足上げトレーニング】

 

上げた足はゆっくり上げ下ろししましょう。

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斜め上から

足を上げたときに腰を捻らないように注意して下さい!

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チューブバージョン

できるようになってきたらチューブを使ってレベルUP!

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動画はこちらから

 

 

 

左右10回2セットを目安に無理せずやってみて下さい!

ランニングしても肉離れを再発しないカラダを作っていきましょう!

 

 

運動やストレッチはスポーツ外傷に強い「とまり木整骨院」にご相談下さい!


お問い合わせはこちらから!

ご予約はこちらから!

痛みでお困りの方は「とまり木整骨院」までご連絡下さい!

東京都江戸川区篠崎町1-1-2

TEL:03-6315-1896

各種保険取扱い・自賠責(交通事故)取扱い・労災取扱い

都営新宿線・篠崎駅近く徒歩3分

月~金曜 9:00~12:00/14:00~20:00
土曜   9:00~15:00

日曜日  9:00~15:00

祝日/休診

患者様の大切なお時間を頂くため、予約優先制としております。

◆症例・症状 / 腰痛・肩こり・膝痛・寝違え・野球肩・野球肘・脱臼・テニス肘・肉離れ・股関節痛・ゴルフ肘・捻挫・スポーツ外傷・スポーツ障害・腱鞘炎・スジ違え・頭痛・不良姿勢・打撲・ぎっくり腰・変形性膝関節症・足底腱膜炎・オスグットシュラッター病・骨折・その他・各種痛みご相談ください。

◆保険外診療 / 特殊マッサージ・全身調整・スポーツマッサージ・最新電気治療・姿勢改善・自律神経調整・ストレッチ・バランス調整・トレーニング・EMSトレーニング・ELbio・インナーマッスルトレーニング・ハイパーボルト・ハイパーアイス

◆交通事故診療 / 交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます! むちうち・肩や腰の痛み・骨折・捻挫・うちみなども対応致します。

◆エリア / 江戸川区・江東区・葛飾区・墨田区・篠崎・上篠崎・瑞江・鹿骨・一之江・船堀・小岩・亀戸・大島ほか

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

2020.11.05ランニングしていてよく「捻挫を繰り返している方」必見!!30秒トレーニング!

ランニングをしていると足首の捻挫をしてしまうことがよくあります。

たかが捻挫だと思って適切な治療をしないと何度も捻挫を繰り返し大変なことに…

 

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当院で今すぐお任せ下さい!

捻挫の再発を予防し、目標の大会に間に合い沢山の方が再発せず競技復帰しております!

根本から捻挫を予防するトレーニングを紹介していきます。

 

【発生理由】

ランニングなどの運動時に起ったり、ジャンプをする競技や日常生活の中で起こる場合があります。

根本的な原因は足がちゃんと上がってない可能性があります…

 

【解決方法】

 

当院では2つの方法で解決します。

①足を上げるためのトレーニング

②インソールによるサポート

この2つが解決に向けて重要になってきます!

 

トレーニングを紹介していきます!

 

【足上げトレーニング】

 

上げた足を90度キープしましょう!

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横から

プルプルしても頑張りましょう!

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【チューブを使ってレベルUP】

 

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横から

 

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動画はこちらから

 

 

 

 

30秒キープを2セットを目安にやってみてください!

 

走っても捻挫が再発しないカラダを作っていきましょう!

 

運動やストレッチはスポーツ外傷に強い「とまり木整骨院」にご相談下さい!


お問い合わせはこちらから!

ご予約はこちらから!

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TEL:03-6315-1896

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月~金曜 9:00~12:00/14:00~20:00
土曜   9:00~15:00

日曜日  9:00~15:00

祝日/休診

患者様の大切なお時間を頂くため、予約優先制としております。

◆症例・症状 / 腰痛・肩こり・膝痛・寝違え・野球肩・野球肘・脱臼・テニス肘・肉離れ・股関節痛・ゴルフ肘・捻挫・スポーツ外傷・スポーツ障害・腱鞘炎・スジ違え・頭痛・不良姿勢・打撲・ぎっくり腰・変形性膝関節症・足底腱膜炎・オスグットシュラッター病・骨折・その他・各種痛みご相談ください。

◆保険外診療 / 特殊マッサージ・全身調整・スポーツマッサージ・最新電気治療・姿勢改善・自律神経調整・ストレッチ・バランス調整・トレーニング・EMSトレーニング・ELbio・インナーマッスルトレーニング・ハイパーボルト・ハイパーアイス

◆交通事故診療 / 交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます! むちうち・肩や腰の痛み・骨折・捻挫・うちみなども対応致します。

◆エリア / 江戸川区・江東区・葛飾区・墨田区・篠崎・上篠崎・瑞江・鹿骨・一之江・船堀・小岩・亀戸・大島ほか

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2020.11.02子供と一緒に60秒トレーニング!

外で遊ぶことが少なくなった今…

お子さんになにか運動をさせたい!動いてほしい!

そう思っている親御さんも多いのではないでしょうか?

 

☑何を始めたらいいか分からない…

☑正しいやり方が分からない…

そんなご意見が結構多いのではないでしょうか?

 

 

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当院ではお子さんと一緒に出来る体幹トレーニングを紹介していきます!

 

【プランク】

 

(ポイント)

両肘を肩の下に置いて足を伸ばしましょう。

背中をなるべく真っ直ぐに!

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【サイドプランク】

 

(ポイント)

お腹とお尻に力を入れてやりましょう。

プルプルしても頑張りましょう!

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【リバースプランク】

 

(ポイント)

お腹と足を真っ直ぐにしましょう。

 

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動画はこちらから

 

 

各種目20秒間キープを2セットを目安にやっていきましょう!

 

 

お子さん1人で行うよりも、お父さん・お母さんと一緒に楽しくカラダを鍛えて健康な身体を目指しましょう!!

 

 

運動やストレッチはスポーツ外傷に強い「とまり木整骨院」にご相談下さい!

 

お子様の運動を愉しくさせる教室もご案内出来ますのでご相談ください!

youtubeやTVでも発信されてます!

愉しいを創る

コーディースポーツ

コーディースポーツyoutube チャンネル

 


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TEL:03-6315-1896

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月~金曜 9:00~12:00/14:00~20:00
土曜   9:00~15:00

日曜日  9:00~15:00

祝日/休診

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◆保険外診療 / 特殊マッサージ・全身調整・スポーツマッサージ・最新電気治療・姿勢改善・自律神経調整・ストレッチ・バランス調整・トレーニング・EMSトレーニング・ELbio・インナーマッスルトレーニング・ハイパーボルト・ハイパーアイス

◆交通事故診療 / 交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます! むちうち・肩や腰の痛み・骨折・捻挫・うちみなども対応致します。

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