☑夜中、スマホのゲーム
☑パソコンの作業
☑背中が丸くなってしまう(猫背)
☑姿勢が悪い
☑よく寝違える
今回、このブログを見ているあなたへ朗報です！
肩こりの深刻なお悩みを3分で解決します！
是非やってみて下さい！
簡単に出来る肩こり解消法をお教えします！
肩こりの重要なポイントはズバリッ！広背筋です！
この広背筋がしっかり動く事により肩こりや腰痛解消にも繋がります。
しっかり背中の大きな筋肉で支えてあげる事により無意識に良い姿勢が取れるようになります。
それではやってみましょう！！
今回お教えするストレッチは当院でも取り入れている動的ストレッチになります。
※筋肉を動かしながら筋肉のポンプを使いストレッチを行う方法になります。
皆さんが通常行うストレッチは静的ストレッチと言います。
両手を合わせ、耳の横に腕が来るように頭上に伸ばします。
手のひらが外に向くように内にひねりながら腕を羽ばたくように広げます。
動画はこちら！
肩甲骨をギューッと寄せる様に胸を張り、骨盤を引き上げます。
この動作を3回繰り返し、3セット行います。
終わった後、自然と胸が張れませんか？？
やり過ぎに注意してください。
毎日コツコツやることが解消へ近道となります。
痛みでお困りの方は「とまり木整骨院」までご連絡下さい！
東京都江戸川区篠崎町１－１－２
TEL：０３－６３１５－１８９６
都営新宿線・篠崎駅下車徒歩３分
月～金曜 ９：００～１２：００／１４：００～２０：００
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日曜・祝日／休診
患者様の大切なお時間を頂くため、予約制としております。
◆症例・症状 / 腰痛・肩こり・膝痛・寝違え・野球肩・野球肘・脱臼・テニス肘・肉離れ・股関節痛・ゴルフ肘・捻挫・スポーツ外傷・スポーツ障害・腱鞘炎・スジ違え・頭痛・不良姿勢・打撲・ぎっくり腰・変形性膝関節症・骨折・その他・各種痛みご相談ください。
◆保険外診療 / 特殊マッサージ・BC矯正・スポーツマッサージ・最新電気治療・姿勢改善・自律神経調整・ストレッチ・バランス調整・トレーニング・EMSトレーニング・ELbio・インナーマッスルトレーニング
◆交通事故診療 / 交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます！ むちうち・肩や腰の痛み・骨折・捻挫・うちみなども対応致します。
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※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。
