腰が痛いからテレビで見たストレッチをやってみた！
デスクワークで腰が痛くてストレッチしてます！
けど、なかなか治らない…
こんな悩みをお抱えの方は多いのではないでしょうか？
でもそのストレッチ、腰痛を悪化させているかもしれません。
では、どんなストレッチが腰痛を悪化させる可能性があるのでしょうか？
それは【腰を捻るストレッチ】です。
では、なぜ悪化してしまうのでしょうか？
身体には『安定しなくてはいけない関節』と『動かなくてはいけない関節』が交互に存在しています。
この理論を『Joint Buy Joint』と言います。
この画像に動かす関節(mobility)と安定の関節(stability)が表されています。
この画像からも腰は安定(stability)で股関節や胸椎が動かす(mobility)であることが分かるように、
動かすべきは股関節(画像のオレンジのところ)や胸椎(赤いところ)なのです。
このバランスが崩れてしまうことで、使い方の異常や不安定さで痛みが出てきます。
ということで、今回は腰を安定させるトレーニングと股関節のストレッチをご紹介します。
まずは腰を安定させるトレーニングです。
もっと段階がたくさんあるのですが、まずは初歩的なコチラから！
そして股関節を動かすために必要なストレッチはコチラ！
ストレッチをしていて痛みや痺れを感じる場合は中止してください。
併せてこちらのストレッチも行っていただくと、より効果的です。
『なかなか、良くならない腰痛』でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
痛みでお困りの方は「とまり木整骨院」までご連絡下さい！
東京都江戸川区篠崎町１－１－２
TEL：０３－６３１５－１８９６
各種保険取扱い・自賠責(交通事故)取扱い・労災取扱い
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※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。
