バレーボールの練習後に「股関節が痛い」って言ってませんか？
もしかしてグロインペイン症候群かもしれません…
ジャンプやダッシュを繰り返している子供に多く、痛みを放っておいたまま練習をしていると大変なことに…
痛みが出ると練習を休みがちになり、スポーツへのモチベーションが下がりテレビゲームに夢中になってしまう子を沢山見てきました。
バレーボールを続けながら健康的な身体を目指せるように子供達を応援します！
【グロインペイン症候群とは？】
体幹から股関節周辺の筋や関節の柔軟性（可動性）の低下による拘縮や骨盤を支える筋力（安定性）低下による不安定性、体幹と下肢の動きが効果的に連動すること(協調性)が出来ず不自然な使い方によって、これらの機能が低下し、痛みと機能障害の悪循環が生じて症状が慢性化していきます。
何らかの原因で可動性、安定性、協調性に問題が生じたまま、無理にプレーを続けると、体幹から股関節周辺の機能障害が生じやすくなります。
また、ジャンプ・ダッシュの動作そのものが発症の誘因になります。
※日本整形外科学会HPから抜粋
では、【グロインペイン症候群】ってどんな風にして判断すればいいの？
「痛みの専門家」で中学体育連盟登録バレーボール部外部指導員の中村がお答えします！
急なケガにも対応しながら少ない人数で指導者として公立中学校で指導を行い強豪ひしめく東京都でベスト16まで勝ち上がらせた実績もございます。
(柔道整復師・痛みのスペシャリスト)
【なんでなるの？】
スポーツをしている10歳～20歳の子に多く見られ、一度なると治りにくいのが特徴です。
☑股関節周辺の筋肉や関節の柔軟性の低下による拘縮。
☑骨盤を支える筋力低下による身体の不安定性。
☑体幹と足の動きが連動することが出来ず間違った身体の使い方をしている。
無理にプレーを続けると、ジャンプ・ダッシュの動作そのものが発症の原因になります。
【自宅で出来るセルフチェック法】
パトリックテスト
股関節を曲げ反対の太もも辺りに乗せます。
※この時点で痛みが出るようであれば陽性となり重症の可能性がありますのですぐに近くの治療院さんへご相談ください。
その状態から反対側の骨盤を抑え、膝を下に押していきます。
この状態で股関節に痛みが出る場合、陽性です。
股関節内外旋テスト
内側に捻ってみたり、外側に捻ってみたりして下さい。
関節部に痛みが出る場合、陽性となります。
今、上記二つのテスト法で痛みがあらわれない場合は下記の「毎日出来るセルフストレッチ」で解決できる可能性がありますのでやってみてください！
【遠方で来院出来ない方】
【感染が怖くて来院出来ない方】
股関節の痛み等にはオーダーインソールをオススメしております！
全国のどこからでも動画・写真で動作確認を行いオンラインで作れるオーダーインソールのページリンクを↑をクリックしてください！
【3つの解決方法】
当院では3つのステージ制を用いて解決していきます。
最初のステージではストレッチを紹介していきます！
①股関節の調整
【足の付け根のストレッチ】
（ポイント）背中が丸まらないように気をつけて後ろ足の付け根を伸ばしていきましょう。
前から
【ポイント】前の足に体重を乗せて膝が内側に入らないように気を付けましょう。
後ろから
【ポイント】後ろの足は脱力してください。
タオルを下に敷いてやると足が痛くならず伸ばしやすいです。
30秒左右2セットを目安にやってみて下さい。
次のステージではトレーニングをやっていきます！
②体幹の筋肉強化
レベル① 簡単な片足立ちキープ
レベル② プランク
3つ目のステージではオーダーインソール！
③オーダーメイドインソールによる矯正
最後のステージでオーダーメイドインソールを入れると痛みもなく再発しないよう足元から矯正をかけることができます。
この３つのステージが解決に向けて重要になってきます！
バレーボールをしていると股関節の痛みが再発することが多いのがグロインペイン症候群の特徴なので激しいダッシュしてもアタック練習でいっぱい打っても再発しないカラダを作っていきましょう！
当院は現役のバレーボール・マラソンでのスポーツトレーナーが在籍しております。
スポーツ外傷を常に肌に感じながら施術しておりますのでスポーツの世界での最先端の治療が受けられると思います！
【Instagram】最新情報はこちら
https://www.instagram.com/tomarigi.bonesetter
痛みでお困りの方は「とまり木整骨院」までご連絡下さい！
東京都江戸川区篠崎町１－１－２
TEL：０３－６３１５－１８９６
各種保険取扱い・自賠責(交通事故)取扱い・労災取扱い
都営新宿線・篠崎駅近く徒歩３分
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患者様の大切なお時間を頂くため、予約優先制としております。
◆症例・症状 / 腰痛・肩こり・膝痛・寝違え・野球肩・野球肘・股関節痛・脱臼・テニス肘・肉離れ・股関節痛・ゴルフ肘・捻挫・スポーツ外傷・スポーツ障害・腱鞘炎・スジ違え・頭痛・不良姿勢・打撲・ぎっくり腰・変形性膝関節症・足底腱膜炎・オスグットシュラッター病・グロインペイン症候群・骨折・その他・各種痛みご相談ください。
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◆交通事故診療 / 交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます！ むちうち・肩や腰の痛み・骨折・捻挫・うちみなども対応致します。
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※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。
