自分はどっちだと思いますか？
無理に姿勢を良くしようと思っていませんか？
①胸を張る
②腰を前に出す
③椅子に深く腰掛ける
この3つの中で１つ以上をやっていませんか？これは大きな間違えです！
この3つをやっていると首・腰への負担が大きくなり、逆に首や腰を痛めてしまい
肩こり・腰痛の原因になってしまいます。
そこで今日は読むだけで姿勢が良くなるお話をします！
①あごを引く。
②天井から吊るされてるイメージ
無理な力がかからないですよね？
自然と首と腰が伸びますよね？
実はこれだけでいいです！
これを毎日３０秒繰り返して下さい。
電車の中・仕事中・家事中どのタイミングでもOKです！
２４時間のうち３０秒ですよ？簡単ですよね？
その姿勢をキープするには『姿勢保持筋』が必要です。
・大胸筋
・脊柱起立筋
・腹直筋
・腸腰筋
・ハムストリングス
・下腿三頭筋
筋肉量が少ないと姿勢のキープは出来ません。
とまり木整骨院
東京都江戸川区篠崎町１－１－２
都営新宿線・篠崎駅下車徒歩３分
月～金曜日 ９：００～１２：００／１４：００～２０：００
土曜日 ９：００～１２：００
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TEL：０３－６３１５－１８９６
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