ランニングをしていると足首の捻挫をしてしまうことがよくあります。
たかが捻挫だと思って適切な治療をしないと何度も捻挫を繰り返し大変なことに…
当院で今すぐお任せ下さい！
捻挫の再発を予防し、目標の大会に間に合い沢山の方が再発せず競技復帰しております！
根本から捻挫を予防するトレーニングを紹介していきます。
【発生理由】
ランニングなどの運動時に起ったり、ジャンプをする競技や日常生活の中で起こる場合があります。
根本的な原因は足がちゃんと上がってない可能性があります…
【解決方法】
当院では２つの方法で解決します。
①足を上げるためのトレーニング
②インソールによるサポート
この２つが解決に向けて重要になってきます！
トレーニングを紹介していきます！
【足上げトレーニング】
上げた足を90度キープしましょう！
横から
プルプルしても頑張りましょう！
【チューブを使ってレベルUP】
横から
動画はこちらから
30秒キープを2セットを目安にやってみてください！
走っても捻挫が再発しないカラダを作っていきましょう！
運動やストレッチはスポーツ外傷に強い「とまり木整骨院」にご相談下さい！
痛みでお困りの方は「とまり木整骨院」までご連絡下さい！
東京都江戸川区篠崎町１－１－２
TEL：０３－６３１５－１８９６
各種保険取扱い・自賠責(交通事故)取扱い・労災取扱い
都営新宿線・篠崎駅近く徒歩３分
月～金曜 ９：００～１２：００／１４：００～２０：００
土曜 ９：００～１５：００
日曜日 ９：００～１５：００
祝日／休診
患者様の大切なお時間を頂くため、予約優先制としております。
◆症例・症状 / 腰痛・肩こり・膝痛・寝違え・野球肩・野球肘・脱臼・テニス肘・肉離れ・股関節痛・ゴルフ肘・捻挫・スポーツ外傷・スポーツ障害・腱鞘炎・スジ違え・頭痛・不良姿勢・打撲・ぎっくり腰・変形性膝関節症・足底腱膜炎・オスグットシュラッター病・骨折・その他・各種痛みご相談ください。
◆保険外診療 / 特殊マッサージ・全身調整・スポーツマッサージ・最新電気治療・姿勢改善・自律神経調整・ストレッチ・バランス調整・トレーニング・EMSトレーニング・ELbio・インナーマッスルトレーニング・ハイパーボルト・ハイパーアイス
◆交通事故診療 / 交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます！ むちうち・肩や腰の痛み・骨折・捻挫・うちみなども対応致します。
◆エリア / 江戸川区・江東区・葛飾区・墨田区・篠崎・上篠崎・瑞江・鹿骨・一之江・船堀・小岩・亀戸・大島ほか
※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。
