とまり木ブログ

身体はちょっとしたことで効果が感じられたり、改善できます。

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

2021.12.13デスクワークとスポーツの腰痛は一緒!?腰痛の種類と原因!

 

☑なんだか最近、自宅のテレワークで腰が痛い…

☑身体を動かすと腰痛が出る…

☑運動するのが怖い…

 

 

どれも同じ腰痛ですが、痛みが出る動作は全く違いますよね。

 

 

では、原因は何だったのか!

 

今回はよく見られる腰痛を2種類、紹介していきます。

 

同じ腰痛?

 

 


 

 

まずはよく見られる腰痛として

 

 

■筋・筋膜性腰痛

 

■椎間関節性腰痛

 

 

以上の2種類です。

 

筋・筋膜性腰痛は腰の筋肉を痛めてしまう腰痛

椎間関節性腰痛は背骨にある関節を痛めてしまう腰痛です。

 

筋筋膜性 椎間関節性

 

 

デスクワークなど骨盤が固定された状態で、前かがみでパソコンを覗き込む姿勢は筋筋膜性腰痛を起こしやすいです。

 

対して椎間関節性腰痛は身体を動かす仕事やスポーツ活動にて起こることが多いです。

 

 

両方とも小さな負荷がかかり続けて起こるモヤ~っとした腰痛(慢性腰痛)が多いですが、

急に強い負荷がかかると痛みの強い腰痛を引き起こします。

俗にいう『ぎっくり腰』です。

 

 

ギクッ!

 

 

少し話は逸れましたが、この筋筋膜性腰痛と椎間関節性腰痛は発生原因には大きな違いがあります。

 

 

身体が前かがみで痛めるか、反ったときに痛めるか】です。

 

 

まずは前屈をしてみましょう。

 

前屈

 

この動作で腰に痛みを感じる方は、筋筋膜性腰痛の可能性があります。

 

 

そして次は身体を反らせてみましょう。

 

後屈

 

この動作で痛みを感じる方は、椎間関節性腰痛の可能性があります。

 

 

もちろんこれが腰痛の全てではありません。

動作を少し行うだけで強い痛みを感じたり痺れを伴う場合は、

更に検査を行っていく必要があります。

 

 

では痛みを感じた場合はどのようにすれば良いでしょうか。

 

まずは筋筋膜性腰痛です。

筋筋膜性腰痛の場合はストレッチを行うことで症状が緩解します。

 

 

ストレッチ①

股関節 ストレッチ

 

 

ストレッチ②

ハムストレッチ

 

 

 

痛みが強い段階で行ってしまうと痛みが強くなってしまう可能性が高いのでご注意ください。

 

 

次に椎間関節性腰痛です。

椎間関節性腰痛の場合は腰の部分を捻挫しているような状態なので、

ストレッチなど無理に動かさないことが大切です。

足首を捻挫したときにグリグリ動かさないように、腰の捻挫も無理に動かさないようにしましょう。

 

 

 

どちらの腰痛も共通して言えることとして、

痛みが強くなった場合は専門家に診てもらいましょう。

 


 

 

 

当院では、まずは痛みのある部位に鎮痛効果の高い特殊な機械で電気をかけます。

 

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酒井医療株式会社HPより

 

 

痛みが落ち着いてきたら関節の調整を加えていきます。

 

 

ジョイントバイジョイント

stability=安定性、mobiliy=可動性

 

当院では【JOINT BUY JOINT】という理論の元、バラバラになってしまっている関節の安定性と可動性のバランスを整えていきます。

 

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痛みがあるうちから関節の調整を加えたり無理に動かすと、痛みを繰り返す原因となってしまいます。

 

 

まずはテスト法で痛みが出た方、それ以上無理に動かさずに是非ご相談ください!

 

 


ご予約はこちらから!

痛みでお困りの方は「とまり木整骨院」までご連絡下さい!

東京都江戸川区篠崎町1-1-2

TEL:03-6315-1896

各種保険取扱い・自賠責(交通事故)取扱い・労災取扱い

都営新宿線・篠崎駅近く徒歩3分

月~金曜 9:00~12:00/14:00~20:00
土曜   9:00~15:00

日曜・祝日/休診

患者様の大切なお時間を頂くため、予約優先制としております。

◆症例・症状 / 腰痛・肩こり・膝痛・寝違え・野球肩・野球肘・脱臼・テニス肘・肉離れ・股関節痛・ゴルフ肘・捻挫・スポーツ外傷・スポーツ障害・腱鞘炎・スジ違え・頭痛・不良姿勢・打撲・ぎっくり腰・変形性膝関節症・足底腱膜炎・オスグットシュラッター病・グロインペイン症候群・ランナー膝・骨折・その他・各種痛みご相談ください。

◆保険外診療 / 特殊マッサージ・全身調整・スポーツマッサージ・最新電気治療・姿勢改善・自律神経調整・ストレッチ・バランス調整・トレーニング・EMSトレーニング・ELbio・インナーマッスルトレーニング・ハイパーボルト・ハイパーアイス

◆交通事故診療 / 交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます! むちうち・肩や腰の痛み・骨折・捻挫・うちみなども対応致します。

◆エリア / 江戸川区・江東区・葛飾区・墨田区・篠崎・上篠崎・瑞江・鹿骨・一之江・船堀・小岩・亀戸・大島ほか

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2021.11.18腰が痛いからストレッチ!でも腰痛が治らない?

腰が痛いからテレビで見たストレッチをやってみた!

デスクワークで腰が痛くてストレッチしてます!

 

 

けど、なかなか治らない…

 

 

こんな悩みをお抱えの方は多いのではないでしょうか?

 

 

でもそのストレッチ、腰痛を悪化させているかもしれません。

 

ストレッチしてるのに治らない…

 

では、どんなストレッチが腰痛を悪化させる可能性があるのでしょうか?

 

 

それは【腰を捻るストレッチ】です。

 


 

では、なぜ悪化してしまうのでしょうか?

 

身体には『安定しなくてはいけない関節』と『動かなくてはいけない関節』が交互に存在しています。

 

この理論を『Joint Buy Joint』と言います。

 

 

ジョイントバイジョイント

 

この画像に動かす関節(mobility)安定の関節(stability)が表されています。

 

 

この画像からも腰は安定(stability)股関節や胸椎が動かす(mobility)であることが分かるように、

動かすべきは股関節(画像のオレンジのところ)や胸椎(赤いところ)なのです。

 

 

このバランスが崩れてしまうことで、使い方の異常や不安定さで痛みが出てきます。

 

 


 

ということで、今回は腰を安定させるトレーニングと股関節のストレッチをご紹介します。

 

 

まずは腰を安定させるトレーニングです。

もっと段階がたくさんあるのですが、まずは初歩的なコチラから!

 

 

 

 

そして股関節を動かすために必要なストレッチはコチラ!

 

 

股関節ストレッチ

 

ストレッチをしていて痛みや痺れを感じる場合は中止してください。

 

 

併せてこちらのストレッチも行っていただくと、より効果的です。

 

 

『なかなか、良くならない腰痛』でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください!

 


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2018.06.20「江戸川区篠崎 痛み改善専門院 とまり木整骨院」自律神経が乱れてる?どういうこと?

天気も変だし、なんだか体がスッキリしないな…

 

肩こり

 

何てことありませんか?

「自律神経」ってご存知ですか?

なんだか聞いたことがある…?

精神的なもの…?

まずは、自律神経についてお教えします!

 

自律神経とは?

「交感神経」・「副交感神経」の事です。

なんだそれ?ってなりますよね?

 

分かり易く説明致します。

交感神経=興奮状態=アクセル

副交感神経=リラックス状態=ブレーキ

自分の意思とは関係がなく、血圧や心拍数、筋肉状態や免疫機能などを自律神経が身体の全てをコントロールしています。

自律神経はストレス、生活習慣の乱れなどにより、自律神経のバランスを崩し、次のような症状があることを言います。

 

☑めまい
☑動悸
☑頭痛、首や肩のコリ
☑息切れ、息苦しさ、過呼吸
☑不眠
☑不整脈
☑過剰な発汗、体のほてり
☑手足のしびれ、手足の冷え
☑倦怠感、だるさ、脱力感
☑胃腸不快感、胃の締め付け、腹部違和感
☑不安感
☑焦燥感
☑食欲不振
☑疲れやすさ

 

あなたの現在の症状に当てはまるものはあったでしょうか?

自律神経がバランスを失うことで、いろいろな症状が出るとされています。

健康な方であれば、「交感神経と「副交感神経の切り替えがスムーズにできるのですが、自律神経が乱れている方は、スムーズな切り替えができません。自律神経のバランスが崩れているとされています。

気温や気候が大きく変わる季節の変わり目に、自律神経のバランスを調整ができにくくなり、自律神経が乱れる人も多くいると言われています。

 

当院では副交感神経が優位になるような院の作り・施術になっております。

イライラするなどの症状があればすぐにご相談下さい!

 

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2017.03.17「江戸川区篠崎 痛み改善専門院 とまり木整骨院」自宅で出来る!ケガをした時の応急処置!!

グキッ!

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痛たたたたたたたた・・・・・・・

あぁ~あ、またぎっくり腰やっちゃったよ…

 

こんな事、体験したことないですか??

 

患者さんからよく聞かれる質問!

 

温めたらいいの?

   or

冷やしたらいいの?

   or

何もしない方がいいの?

 

ずば抜けて第1位です!

そんな質問にお答えしちゃいます。

 

はい。答えます。

とことん冷やしてください(1回10分程度が目安)

シップではなく氷水

その後、安静

その後、来院

その後、固定

 

この順番がとっても大事!

その後の治るまでの期間が変わってきます!

ここで誤った処置をしてしまえばどんどん痛みが増し長く期間がかかります。

私自身、スポーツトレーナー活動でケガをした場合に行う手法です。

 

当院では早期での痛みを取る事を専門にしておりますので是非、お悩みがありましたらご相談下さい!

 

 


とまり木整骨院

東京都江戸川区篠崎町1-1-2

都営新宿線・篠崎駅下車徒歩3分

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■保険外診療  / 特殊マッサージ・スポーツマッサージ・最新電気治療・ 姿勢改善・自律神経調整・ストレッチ・バランス調整・トレーニング・EMSトレーニング・インナーマッスル強化

■交通事故診療  / 交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます! むちうち、肩や腰の痛み、骨折、捻挫、うちみ なども対応致します。

■エリア / 江戸川区・篠崎・瑞江・一之江・船堀・小岩ほか

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2016.12.12「江戸川区篠崎 痛み改善専門院 とまり木整骨院」誰も教えてくれなかった『ぎっくり腰』の原因!!

ぎっくり腰の一番の原因、知ってますか?

 

 

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重い物を持った?

くしゃみをした?

急にかがんだ?

 

皆さんそれがきっかけでなってますか?

その痛み数カ月に一回繰り返してませんか?

 

 

症状を繰り返すということは根本の原因ではない!と言う事です。

皆さんがぎっくり腰を起こす前に必ず行っていることがあります。

 

 

疲労の蓄積(筋疲労)です。

 

 

ほっておいてませんか?日々の疲れ・・・

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最近仕事が忙しくなった。

休む暇が無くなった。

なんだか疲れが取れない。

 

 

一つでもチェックがついたら危険です。

多くの人がこの状態をほっておいて、ぎっくり腰になっています。

 

忙しい時だからこそ自分の身体に時間を与えましょう。

忙しいのに痛くて動けないでは、普段の生活に支障がでます。

 

 

歩けない…

立てない…

トイレが遠い…

起き上がれない…

 

 

「痛み」とは人が発する危険信号です。

痛みが無くなったからと言って何もしないでいるとまたすぐに繰り返しますよ…ぎっくり腰…

 

 

この危険信号をくみ取ることが出来ればぎっくり腰も起こしにくい身体になります。

 


 

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◆施術内容 / 特殊マッサージ・BC矯正・筋膜リリース・全身調整・スポーツマッサージ・最新電気治療・姿勢改善・自律神経調整・ストレッチ・バランス調整・トレーニング・EMSトレーニング・ELbio・インナーマッスルトレーニング

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2016.10.27「江戸川区篠崎 痛み改善専門院 とまり木整骨院」篠崎ではここだけの骨盤矯正ってなに!?

TVや雑誌等で骨盤矯正や骨盤調整などの言葉をお聞きしたことがあると思います。

当院では骨盤矯正だけでなくその先の患者様が抱える「体のお悩み解消」を目指しております!

 

骨盤2

 

日常生活でのこんなお悩み抱えてませんか?

☑尿漏れ

☑下半身太り

☑腰痛

☑ぽっこりお腹

 

これら全て、骨盤がズレて起こるではなく骨盤周りの筋肉が固くなり動かなくなっている為、痛みや体の不調を訴えます。

改善するには「動きやすい体」や「お子様と遊べる体」を作るのが最優先です!

 

当院では全身の筋肉に調整をかけ骨盤周りのインナーマッスル(骨盤底筋)を同時に鍛え、引締める事によって出産前より若々しい体に生まれ変わります!

 

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本物の骨盤矯正を受けませんか?

体型維持したくないですか?

本気であなたの体のお悩みをお聞きします!

 

 

抱っこ②

 

 

お子様連れでのご来院でも子育て熟練の受付スタッフが見ておりますので安心していらしてください!

※バウンサー・消毒済みのおもちゃなども揃えております。

 

 

抱っこ

気になりましたら今すぐご連絡下さい!

 


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2016.06.09「江戸川区篠崎 痛み改善専門院 とまり木整骨院」腰痛の原因!!

・骨盤がゆがんでる

・腸骨がズレてる

・背骨がズレてる

 

など聞いたことが無いでしょうか?

 

骨盤とは寛骨・仙骨・(尾骨)で形成されております。

※寛骨=腸骨・恥骨・坐骨

国家試験でも良く出される引っ掛け問題です。

 

骨盤2

 

腸骨だけずれる事は骨折以外にあり得ません。

骨盤は太い強靭な靭帯で覆われています。いわば、ロープでグルグル巻き状態です…

上記の仙腸関節においてはマジックテープみたいな作りです。噛合っています。

こんな状態で動く(ズレる)でしょうか?

 

骨盤自体動きがほとんどありません!

 

骨を動かしても根本的な改善にはなりません。

何故なら、人間は筋肉で出来ているから。

筋肉が無ければ、骨は動きません。

 

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もっと身近な所に原因はあると思いますよ?

 

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江戸川区篠崎で整骨院をお探しの方はとまり木整骨院まで!

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痛み・姿勢調整お任せください!

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2016.06.03「江戸川区篠崎 痛み改善専門院 とまり木整骨院」長年悩んだ腰痛が改善!!

40代 女性

【症状】背部痛・腰痛・股関節の痛み・膝の痛み

来院された時は上記の症状があり、ぎっくり腰ならぬぎっくり背中がひどく

とまり木整骨院に来院されました。

 

 

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毎回の施術後少しずつ症状改善するのですが、背部・股関節の痛みが残り

施術方法を当院独自のE-トレに切り替えました。

 

 

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※E-トレ=EASYトレーニング

 

その後、E-トレを続ける事で症状が無くなり歩行がしやすく、今ではコンサートに行けるカラダに回復いたしました。

 

現在は痛みも無く、痛みの無いカラダ作りの為にマシントレーニングを使った健康維持プログラムを行っております。

 

 

トレーニング

 

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2016.05.09肩こり・腰痛にトレーニング!?

肩こり・腰痛に整体・マッサージだけが治療法だと思っていませんか?

 

 

マッサージも確かに有効ですが、その後のケアされてますか?

気持ちいいだけで終わっていませんか?

 

 

 

筋肉が柔らかくなったその時が勝負です!!

 

筋肉が柔らかくなる

症状・炎症が落ち着く

運動

(E-トレを行うと再発防止に効果絶大です!)

 

 

 

症状改善とは日常生活で普段と違った動き』が必要です!

普段通りにカラダを使ってしまうと、結局普段の様に肩こりや腰痛になってしまうのは必然です。

 

 

とまり木整骨院では、症状が軽減した後のアフターケアとして

マシンを使ったトレーニングをおススメしております。

 

 

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月額の料金で提供しております。

 

 

 

・1か月:5400円

・3か月:12960円(3240円お得!)

・6か月:27000円(5400円お得!)

 

 

 

一回の使用が15分程度となっており、月に何回来て頂いても構いません!

※初回のみ、計測が入りますので30分のご予約が必要となりますので、ご連絡下さい。

 

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2016.04.272年間苦しんだ腰痛・背部痛で結果、大病が発覚!?

今回は患者様の声お知らせします!

 

私は、2年間腰痛・背部痛に苦しみました。

 

内科・整形外科・診療内科・接骨院・整骨院など色々受診しましたが

 

痛みの変化が無く、どこに行ってもストレス性や疲労と診断・評価され、マッサージや痛み止め

 

「湿布を処方」されるだけでした。

 

気が付けば2年間で痛みのせいか体重も約30㎏痩せ、1日の睡眠時間は2~3時間程度でした。

 

仕事も接客業なのに立つことも出来ない日も出始めました。

 

新しい所で診て頂こうと思い、中村先生の院を受診しました。

 

他の治療院と同様に触診して頂いたら「しこりがある、大きい病院を受診した方がいい!」と中村先生に言われ

 

今までMRIやレントゲンを撮っても言われなかった言葉にビックリしました!

 

中村先生の言葉を機に病院を受診してみようと思い、受診したら「癌」が発覚しました。

 

この後、抗がん剤治療や手術で大変でしたが苦しんでいたものが中村先生の言葉がきっかけで無くなり

 

今は元気に過ごしています。

 

本当にありがとうございました。

自分の症状に本気で向き合ってくれます!

本当に信頼できる先生に出会えました!

 

 

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同じ悩みを抱えてる人に向けて発信して下さい。

※本人の希望により記載致しました。

 

症状の原因は必ずしも一つとは限りません。

当院は最短で悩みを解消する事を日々考え、患者様の幸せの為に健康を提供し続けます。

 


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