とまり木ブログ

身体はちょっとしたことで効果が感じられたり、改善できます。

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

2021.02.16猫背(悪い姿勢)は悪い病気だった!?

みなさんよく姿勢が悪くて「猫背になっているから姿勢を良くしなさい」って言われたことありませんか?

猫背を治そうとしても治らず何が良い姿勢で何が悪い姿勢なのかいまいちわからないですよね?

 

猫背と呼ばれているのは、実は上位交差性症候群という病名になっています。

腰が反っている(反り腰)の状態を下位交差性症候群といいます。

姿勢が悪い方はこの2つのパターンに分けられます。

 

 

①上位交差性症候群 

上位交差症候群

 

 

①猫背の状態

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②下位交差性症候群

下位交差

 

 

 

②反り腰の状態

 

ファイル_000

 

①の状態はいわゆる猫背の状態で、②は一見姿勢がよさそうに見えますが反り腰の姿勢になっていてこちらも悪い姿勢になります。

 

 

 

 

 

それでは良い姿勢とはどんな姿勢なんでしょうか?

医学的に良い姿勢とは、下記の男性がポーズをとっている姿勢の解剖学的肢位という姿勢になります!

 

 

 

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無理に胸を張って腰が反ったり、肩が内側に巻いている猫背になっていない良い姿勢です。

この姿勢を意識せずに出来るようになる前後左右がフラットな状態が良い姿勢です!

 

今すぐ当院にお任せ下さい!

肩こりや猫背でお悩み方が来院され多くの方が猫背を改善し日常生活に支障がなくなり症状が改善されています!

 

 

 

 


 

【発生原因】

 

普段デスクワークやスマホをよく見る方であまり運動やストレッチをしない方に多いです。

また間違ったトレーニングをしている方にも猫背や反り腰になる方が多いです。

 

①首の後ろの筋肉や肩の前や胸の筋肉の柔軟性が低下している。

②首の前の筋肉や肩甲骨を寄せる背中の筋力低下。

③腹圧の低下。

このような状態がマッスルインバランスといい普段の姿勢や生活習慣によって起き、筋肉が機能不全を起こしている状態です。

猫背が治らない原因は単にカラダが硬いからだけではないんです…

 

 

 

【解決方法】

当院では3つの方法で解決します!

 

①胸椎の可動域の調整

②原因なっている筋肉の特殊なストレッチング

③筋力低下している筋のトレーニング

 

 

背中のストレッチ動画①

 

 

 

 

 

 

 

 

背中のストレッチ動画②


 

 

 

 

 

 

 

当院では根本施術を行い「痛み」猫背を改善するだけでなく再発しないカラダ作りを得意としております!

 

いつまでたっても症状が取れない「肩こり」や「猫背」を一人で悩まずにお気軽にご相談下さい!

 

 


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◆症例・症状 / 腰痛・肩こり・膝痛・寝違え・野球肩・野球肘・脱臼・テニス肘・肉離れ・股関節痛・ゴルフ肘・捻挫・スポーツ外傷・スポーツ障害・腱鞘炎・スジ違え・頭痛・不良姿勢・打撲・ぎっくり腰・変形性膝関節症・足底腱膜炎・オスグットシュラッター病・グロインペイン症候群・骨折・その他・各種痛みご相談ください。

◆保険外診療 / 特殊マッサージ・全身調整・スポーツマッサージ・最新電気治療・姿勢改善・自律神経調整・ストレッチ・バランス調整・トレーニング・EMSトレーニング・ELbio・インナーマッスルトレーニング・ハイパーボルト・ハイパーアイス

◆交通事故診療 / 交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます! むちうち・肩や腰の痛み・骨折・捻挫・うちみなども対応致します。

◆エリア / 江戸川区・江東区・葛飾区・墨田区・篠崎・上篠崎・瑞江・鹿骨・一之江・船堀・小岩・亀戸・大島ほか

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2021.01.19テレワークで肩こりに隠れた胸郭出口症候群!?

新型コロナウイルスの影響でテレワークがさらに増えてご自宅で仕事をされる多くいられるかと思います。

そんな中テレワークで「肩こり」や腕のダルさしびなど感じたことありませんか?

 

もしかしたら、それはただの「肩こり」ではなく

肩こりの奥に隠れた胸郭出口症候群(きょうかくでぐちしょうこうぐん)かもしれません…

この胸郭出口症候群は単純なマッサージだけでは治りません…的確な検査と施術が必要です!

 

デスクワークをしていると肩が凝って手が重だるい。

洗濯物など家事をする際に手が痺れてくる。

手が青白くなり冷えている。

手に力が入りずらい。

髪を洗っていると肩から手にかけて痛みや痺れが出てくる。

上記チェック項目に2つ以上当てはまる方は要注意です!

 

胸郭出口症候群の可能性がありただの肩こりだと思って放っておくと大変なことに…一番恐れないといけないのは握力の低下です!

突然、持っていたコップを落としてしまうかもしれませんよ。

 

 

肩こり

 

 

お悩みの方は当院で今すぐお任せ下さい!

同じように肩こりや腕の痺れでお悩みの方が来院され、多くの方がテレワークや日常生活に支障がなくなり症状が改善されています!

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【発生原因】

30代~50代なで肩の女性やよくトレーニングをされる筋肉質な男性、日ごろから長時間座る「デスクワーク」をする方に多くみられます。

原因となっているのは首の付け根のところで、神経や血管が圧迫されたり、引っ張られたりすることで胸郭出口症候群の症状が出てきます。

 

胸郭出口症候群の原因は大きく分けて3つあります。

 

①首の筋肉の間で圧迫されるのが斜角筋症候群

②鎖骨と第一肋骨の間で挟まれるものを肋鎖症候群

③小胸筋の下を通る神経が圧迫されるものを小胸筋症候群

上記の原因に当てはまるものを胸郭出口症候群といいます。

※上記の中で圧倒的に多いのが斜角筋症候群です。

 

 


【検査法】

座った状態で両肩を上げ、肩を90度、肘90度曲げ手のひらを前に向けます。その状態で3分間グーパーを繰り返します。

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胸張った状態で行ってください。

 

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行っている最中から3分後にかけて、手のしびれが強くなる・腕のだるさが強くなる・途中で腕が下がってしまう等の症状が出る。

このテスト法が症状として出てくると胸郭出口症候群の可能性が高くなります。

 

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※日本整形外科学会「胸郭出口症候群」画像資料参照

 

 


【解決方法】

当院では3つの方法で解決します!

☑肩甲骨の動きの改善(肩甲骨はがしなど)

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☑胸椎のしっかりとした可動域の調整

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今回、特別に家でもできる胸椎運動公開!

長い棒であればなんでも代用可能です!

 

☑原因となっている筋肉※1の特殊なストレッチング

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※1.斜角筋群。

 

 

当院では根本施術を行い「痛み」や「ダルさ」が出ている箇所を改善させるだけでなく、今出ている症状を良くし再発しないカラダ作りを得意としております!

 

いつまでたっても症状が取れない「肩こり」や「しびれ」を一人で悩まずにいつでもお気軽にご相談下さい!

 


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2020.12.10サッカーをしている子供のパフォーマンスUP20秒トレーニング!

サッカーをする上で重要になってくるのが「体幹」の安定性と「股関節」の柔軟性がとても重要になってきます!

 

☑もっと子供のパフォーマンスをUPさせてあげたいけど何をさせたらいいか分からない…

☑ケガの予防に何をしたらいいのか分からない…

そんなご意見が結構多いのではないでしょうか?

 

当院では体幹を鍛えながら股関節の動きを良くして持久力を向上させる3つ揃ったトレーニングを紹介していきます。

 

 

足の交差トレーニング

 

(ポイント)

足を交互に入れ替える際に出来るだけ手の横の位置まで足を上げましょう!

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横から

(ポイント)

なるべく素早く大きく動かしましょう!

20秒連続で行っていきます!

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横から②

(ポイント)

疲れてきても後ろの足はしっかり伸ばしましょう!

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動画はこちらから

 

 

 

20秒連続で行い10秒休んでを繰り返し、2~3セットを目安にやっていきましょう!

 

 

お子さん1人で行うよりも、出来ることならお父さん・お母さんと一緒に楽しくカラダを鍛えてサッカーのパフォーマンスUPを目指しましょう!

 

運動やストレッチはスポーツ外傷に強い「とまり木整骨院」にご相談ください!


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2020.12.03令和2年・3年 ~年末年始の受付のお知らせ~

令和2年・3年 年末年始のお知らせです!

12月29日は9:00~15:00まで休憩なしで受付しております!

年末の疲れをこの日までにしっかり落として次の新しい年に向けてスッキリしましょう!

年始は1月4日より通常通り受付しております。

急なケガなどありましたらご連絡ください!

 

令和2年年末年始

 

篠崎で唯一の日曜日の診療をしております!

 

☑学校の休みの日にクラブ活動で怪我をした!

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☑平日は行けないけど日曜ならいける!

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☑出掛けた先での交通事故を起こした!

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※交通事故に関してはこちらをどうぞ!

 

などありましたら悩まずご相談ください!

 


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2020.11.19サッカーをしていて「股関節の痛み」解消30秒ストレッチ!

お子さんのサッカーの練習後に「股関節が痛い」って言ってませんか?

もしかしてグロインペイン症候群かもしれません…

サッカーをしている方に多く、痛みを放っておいたままサッカーの練習をしていると大変なことに…

痛みが出ると練習を休みがちになり、サッカーへのモチベーションが下がりテレビゲームに夢中になってしまう子を沢山見てきました。

サッカーを続けながら健康的な身体を目指せるように子供達を応援します!

 

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当院で今すぐご予約下さい

股関節の痛み」の再発を予防し多くの子供達が目標の大会に間に合い競技復帰しております!

根本的に施術を行ってから股関節の痛みを解消するストレッチを紹介していきます!

ご予約はこちらから!

 

発生理由

10~20歳のサッカーをしている男の子に多く、ダッシュやキックの動作を繰り返し行うことで発生します。

根本的な原因は股関節回りの筋肉の柔軟性の低下や筋力不足です…

 

 

【解決方法】

当院では3つ方法で解決します。

ストレッチを紹介していきます!

 

①股関節の調整

【足の付け根のストレッチ】

(ポイント)背中が丸まらないように気をつけて後ろ足の付け根を伸ばしていきましょう。

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前から

(ポイント)前の足に体重を乗せて膝が内側に入らないように気を付けましょう。

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後ろから

(ポイント)後ろの足は脱力してください。

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タオルを下に敷いてやると足が痛くならず伸ばしやすいですよ。

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動画はこちらから

 

 

 

 

30秒左右2セットを目安にやってみて下さい。

 

②股関節回りの筋肉の柔軟性向上

 

 

 

③体幹の筋肉強化

レベル① 簡単な片足立ちキープ

 

 

レベル② プランク

 

 

 

この3つが解決に向けて重要になってきます!

 

サッカーをしていると股関節の痛みが再発することが多いのがグロインペイン症候群の特徴なので激しいダッシュしてもシュート練習でいっぱい蹴っても再発しないカラダを作っていきましょう!

 

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2020.11.09ランニングをしていてよく「肉離れ」を繰り返している方必見!60秒トレーニング!

ランニングしていてランナーの方がふとももの「肉離れを起こしてしまうことはよくあります。

ほっておいて「痛み」が無くなって来たからって走りだすと大変なことに…

 

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当院で今すぐお任せください!

肉離れ」の再発を予防し多くの方が目標の大会に間に合い再発せず競技復帰しております!

根本的に施術を行ってから肉離れを予防するトレーニングを紹介していきます!

 

【発生理由】

ランニングなどの運動時に起ったり、ジャンプをしたり急にダッシュをする競技に多くみられ、

普段の日常生活の中でも起こる場合があります。

根本的な原因はお尻の筋肉不足や柔軟性不足です…

 

 

【解決方法】

当院では3つの方法で解決します。

①お尻の筋肉強化

②ふとももの柔軟性向上

③股関節の調整

この3つが解決に向けて重要になってきます!

 

 

トレーニングを紹介していきます!

 

【うつ伏せ足上げトレーニング】

 

上げた足はゆっくり上げ下ろししましょう。

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斜め上から

足を上げたときに腰を捻らないように注意して下さい!

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チューブバージョン

できるようになってきたらチューブを使ってレベルUP!

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動画はこちらから

 

 

 

左右10回2セットを目安に無理せずやってみて下さい!

ランニングしても肉離れを再発しないカラダを作っていきましょう!

 

 

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