とまり木ブログ｜篠崎の整骨院、腰痛で評判の【とまり木整骨院】篠崎駅徒歩2分

日頃の家事やお仕事などで、肩のだるさや痛みを感じている方。

このページを見て頂いたあなたの肩の痛みは本当にただの【肩こり】ですか？

だるさや痛み・痺れが腕～指先まで出てていませんか？

もしかするとそれは胸郭出口症候群かもしれません！！

放置したままにしておくと指先まで痺れてきたり、手に力が入りにくくなることも…

握力の低下は日常生活にも大きな支障をきたしてしまいます。

そうならないためにも早い段階での施術が必要です！

胸郭出口症候群の主な症状としては…

☑肩や腕が重だるい、痛い

☑痺れたりピリピリするような感じがする。

☑手の血色が良くない。

☑手先が冷えている。

上記に当てはまる場合はすぐに専門家に診てもらいましょう！

このような方は症状が出やすいので要注意です！

☑３０～５０代の女性

☑なで肩

☑手を高く上げる動作の繰り返し

☑長時間のデスクワークなど…

じゃあどうすれば…

大丈夫です！　当院にお任せ下さい！

当院ではしっかり検査・評価をし、電気療法やストレッチなどを用いて痛みを取り、再発しないカラダ作りを行っています。

同じような症状で来院された多くの方が改善されています。

【発生原因】

首から腕に向かう神経が首に尾付け根あたりで絞扼（絞めつけられること）や圧迫されたり、引っ張られることで発生します。

神経の締め付けが起こる場所があります！

今回は当院で調べたところ一番多いところを紹介します。

斜角筋隙（前斜角筋と中斜角筋の間）　→　斜角筋症候群

ここで！誰でも自宅で一人でできる検査と改善方法をお教えします！！

【検査法】

・ルース（roos）テスト

【改善法】

・簡単にできる！胸郭出口ストレッチ

・チンイントレーニング

【スタートポディション】

まず、四つん這いを作ります。

この際はしっかり脱力しておいてください。

その状態からアゴを引きます。

身体を反るのではなく、背中と耳が直線になるようにしてください。

1日5回×2セット程度行ってください！

ご予約はこちらから！

痛みでお困りの方は「とまり木整骨院」までご連絡下さい！

東京都江戸川区篠崎町１－１－２

TEL：０３－６３１５－１８９６

各種保険取扱い・自賠責(交通事故)取扱い・労災取扱い

都営新宿線・篠崎駅近く徒歩３分

月～金曜　９：００～１２：００／１４：００～２０：００
土曜　　　９：００～１５：００

日曜・祝日／休診

患者様の大切なお時間を頂くため、予約優先制としております。

◆症例・症状　/　腰痛・肩こり・胸郭出口症候群・膝痛・寝違え・野球肩・野球肘・脱臼・テニス肘・肉離れ・股関節痛・ゴルフ肘・捻挫・スポーツ外傷・スポーツ障害・腱鞘炎・スジ違え・頭痛・不良姿勢・打撲・ぎっくり腰・変形性膝関節症・足底腱膜炎・オスグットシュラッター病・グロインペイン症候群・ランナー膝・骨折・その他・各種痛みご相談ください。

◆保険外診療　/　特殊マッサージ・全身調整・スポーツマッサージ・最新電気治療・姿勢改善・自律神経調整・ストレッチ・バランス調整・トレーニング・EMSトレーニング・ELbio・インナーマッスルトレーニング・ハイパーボルト・ハイパーアイス

◆交通事故診療　/　交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます！ むちうち・肩や腰の痛み・骨折・捻挫・うちみなども対応致します。

◆エリア　/　江戸川区・江東区・葛飾区・墨田区・篠崎・上篠崎・瑞江・鹿骨・一之江・船堀・小岩・亀戸・大島ほか

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

最近、歩いていると「足の親指の付け根が当たって痛い」

「親指が曲がってきた」そんな方いらっしゃいませんか？

もし、かしたらそれは外反母趾・内反小趾かもしれません…

特徴的な症状は足の母趾（親指）の先が人差し指（第2趾）のほうに「くの字」に曲がり、付け根の関節の内側の突き出したところが痛みます。その突出部が靴に当たって炎症を起こして、ひどくなると靴を履いていなくても痛むようになります。

靴の歴史の長い欧米人に多い病気でしたが、最近は日本でも急速に増えています。

※日本整形外科学会から引用

外反母趾は中高年の女性に多くみられ、加えて下半身の筋力低下や歩き方・日常生活での身体の使い方によって起こります。

それぞれ原因に心当たりがないかチェックしていきましょう！

☑足の裏に時々、痛みがある。

☑運動不足。

☑よくつまずくようになった。

☑偏平足が気になる。

上記チェック項目に2つ以上当てはまる方は要注意です！

外反母趾になる可能性が高いです…

放って置くと親指だけでなく膝や股関節にまで痛みがでてきますよ！

多くの方が外反母趾の症状を改善し「仕事中」や「日常生活」に痛みがなく楽に歩けるようになっています！

当院では3つの方法で解決します！

①足の裏のフットケア

②筋力低下を起こしている筋肉の強化

③「身体の動き」を測定して作成する

オーダーメイドインソール

当院では足の動きや身体の使い方の癖などで判断し、シューズの事を熟知して開発された「身体の動き」に特化したインソールを入れて足を矯正し、弱っている筋肉を鍛える事によって「外反母趾」の痛みや外反母趾によって引き起こされる股関節、膝の痛みの再発予防をしていきます！

立ち仕事や歩く際に「痛み」が出てしまい「疲れやすい」どこに行っても症状が改善しなかったという方は一人で悩まずにお気軽にご相談下さい！

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☑なんだか最近、自宅のテレワークで腰が痛い…

☑身体を動かすと腰痛が出る…

☑運動するのが怖い…

どれも同じ腰痛ですが、痛みが出る動作は全く違いますよね。

では、原因は何だったのか！

今回はよく見られる腰痛を２種類、紹介していきます。

まずはよく見られる腰痛として

■筋・筋膜性腰痛

■椎間関節性腰痛

以上の２種類です。

筋・筋膜性腰痛は腰の筋肉を痛めてしまう腰痛

椎間関節性腰痛は背骨にある関節を痛めてしまう腰痛です。

デスクワークなど骨盤が固定された状態で、前かがみでパソコンを覗き込む姿勢は筋筋膜性腰痛を起こしやすいです。

対して椎間関節性腰痛は身体を動かす仕事やスポーツ活動にて起こることが多いです。

両方とも小さな負荷がかかり続けて起こるモヤ～っとした腰痛(慢性腰痛)が多いですが、

急に強い負荷がかかると痛みの強い腰痛を引き起こします。

俗にいう『ぎっくり腰』です。

少し話は逸れましたが、この筋筋膜性腰痛と椎間関節性腰痛は発生原因には大きな違いがあります。

【身体が前かがみで痛めるか、反ったときに痛めるか】です。

まずは前屈をしてみましょう。

この動作で腰に痛みを感じる方は、筋筋膜性腰痛の可能性があります。

そして次は身体を反らせてみましょう。

この動作で痛みを感じる方は、椎間関節性腰痛の可能性があります。

もちろんこれが腰痛の全てではありません。

動作を少し行うだけで強い痛みを感じたり痺れを伴う場合は、

更に検査を行っていく必要があります。

では痛みを感じた場合はどのようにすれば良いでしょうか。

まずは筋筋膜性腰痛です。

筋筋膜性腰痛の場合はストレッチを行うことで症状が緩解します。

ストレッチ①

ストレッチ②

痛みが強い段階で行ってしまうと痛みが強くなってしまう可能性が高いのでご注意ください。

次に椎間関節性腰痛です。

椎間関節性腰痛の場合は腰の部分を捻挫しているような状態なので、

ストレッチなど無理に動かさないことが大切です。

足首を捻挫したときにグリグリ動かさないように、腰の捻挫も無理に動かさないようにしましょう。

どちらの腰痛も共通して言えることとして、

痛みが強くなった場合は専門家に診てもらいましょう。

当院では、まずは痛みのある部位に鎮痛効果の高い特殊な機械で電気をかけます。

酒井医療株式会社HPより

痛みが落ち着いてきたら関節の調整を加えていきます。

stability＝安定性、mobiliy＝可動性

当院では【JOINT BUY JOINT】という理論の元、バラバラになってしまっている関節の安定性と可動性のバランスを整えていきます。

痛みがあるうちから関節の調整を加えたり無理に動かすと、痛みを繰り返す原因となってしまいます。

まずはテスト法で痛みが出た方、それ以上無理に動かさずに是非ご相談ください！

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腰が痛いからテレビで見たストレッチをやってみた！

デスクワークで腰が痛くてストレッチしてます！

けど、なかなか治らない…

こんな悩みをお抱えの方は多いのではないでしょうか？

でもそのストレッチ、腰痛を悪化させているかもしれません。

では、どんなストレッチが腰痛を悪化させる可能性があるのでしょうか？

それは【腰を捻るストレッチ】です。

では、なぜ悪化してしまうのでしょうか？

身体には『安定しなくてはいけない関節』と『動かなくてはいけない関節』が交互に存在しています。

この理論を『Joint Buy Joint』と言います。

この画像に動かす関節(mobility)と安定の関節(stability)が表されています。

この画像からも腰は安定(stability)で股関節や胸椎が動かす(mobility)であることが分かるように、

動かすべきは股関節(画像のオレンジのところ)や胸椎(赤いところ)なのです。

このバランスが崩れてしまうことで、使い方の異常や不安定さで痛みが出てきます。

ということで、今回は腰を安定させるトレーニングと股関節のストレッチをご紹介します。

まずは腰を安定させるトレーニングです。

もっと段階がたくさんあるのですが、まずは初歩的なコチラから！

そして股関節を動かすために必要なストレッチはコチラ！

ストレッチをしていて痛みや痺れを感じる場合は中止してください。

併せてこちらのストレッチも行っていただくと、より効果的です。

『なかなか、良くならない腰痛』でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！

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とまり木整骨院中村です！

今回お伝えするのはスポーツをしたいけど安静が２ヶ月続いてる…

痛みが変わらない。

部活に戻りたいけど病院で安静と言われてる…

そんなお悩みしていませんか？

ケガをして冷やして、固定して、安静にする。

今まではそんな「応急処置」を受けてきたのではないのでしょうか？

この場合、安静にして固定をし、拘縮が残りその後にリハビリ、可動域改善、筋力回復を目指す。

この流れを行い３か月から１年の期間で治していく方法が今までの流れになります。

※拘縮＝固定の状態が維持されその状態で筋肉や関節周りの組織が固まる状態の事。

昨今、この「応急処置」が変わり始めています。

今までのRICE(ライス)処置からPOLICE(ポリス)処置に変わってきています。

下記にそれぞれの名称や違いを述べていきます。

RICE(ライス)処置とは？

・Ｒest：(安静)

・Ｉce：(冷却)

・Ｃompression：(圧迫)

・Ｅlevation：(挙上)

安静・固定・施術・リハビリ期間：3か月～半年

POLICE(ポリス)処置とは？

・Ｐrotection：(保護)

・Optimal Loading：(適切な負荷)

・Ｉce：(冷却)

・Ｃompression：(圧迫)

・Ｅlevation：(挙上)

保護・施術・リハビリ期間：1か月～3か月

※【適切な負荷】とは？

患部に早期の段階で負荷(刺激)を入れることでタンパク質の生成を促し修復の質を高め改善を促すこと。

当院ではどちらかの施術方法を選んで頂き、最善を尽くしその方の早期での回復を支えます！

当院スタッフが実際の現場でのスポーツトレーナーの瞬間です！

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痛いいいいいいい…

野球クラブで投球後、ご自宅に帰ってきてお子様が肘が痛い・痛くて伸びない！などありませんか？

その肘(ひじ)ほっておくと大変なことに…

野球ができなくなっちゃうかも…

そうなる前に必ずケアしましょう！

まだ、間に合います！

過去の「野球をしていて肘(ひじ)が痛いシリーズ」はコチラから！

↓↓↓↓

ボールを投げると肘が痛い…野球肘！①

ボールを投げると肘が痛い…野球肘！②

ボールを投げると肘が痛い…野球肘！③

過去の記事では、内側と外側について触れましたが、今回は『後方型』についてです。

後方型は、外側型と同じく衝突を起こすことで起こる怪我ですが

痛みが出てくるタイミングが違います。

※南江堂 柔道整復学 理論編より参照

外側型は真ん中の加速期に痛みが出るのに対して、後方型はボールを離すリリース期からフォロースルー期と肘が伸び切るときに骨同士が衝突を起こし、痛みを出します。

損傷が重度の場合は骨折を起こす可能性もあります。

特に子供の場合は骨の成長に関わる『骨端成長軟骨』が損傷を受けることがあり、骨の成長に障害をきたす可能性もあるので注意が必要です。

投球動作で痛みを感じた場合は、大きなけがに繋がる前にスポーツの専門家を受診することをオススメします。

当院では、肩や胸周り、背中の動きを正しく改善しながら徐々に練習に復帰していきます。

他にも身体を使えずに手投げになってしまうと痛めやすいことから股関節の正しい動きに調整していく必要があります。

まずは胸をしっかりと使えるように、コチラをご実践ください！

当院はスポーツを頑張る野球少年を応援してます！

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