とまり木ブログ

身体はちょっとしたことで効果が感じられたり、改善できます。

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

2020.03.24「江戸川区篠崎 痛み改善専門院 とまり木整骨院」腰痛解消!こんな時だからこそ家でできる簡単ストレッチ②

新型コロナウイルスのため休校になって、お子さん家にこもって運動不足になってませんか?

当院ではお子さんの運動不足解消のための、ストレッチや運動を教えていきます。

 

 

 

【股関節のストレッチ】

 

 

(1)まず、片方の足を前に出してひざ立ちになり、反対のひざを大きく後ろに下げます。

 

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(2)両手をお尻に添えて、両手でお尻を前に押し出しながら下げた足の股関節をしっかり伸ばします。

 

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(3)股関節を伸ばしたまま、両腕を真っ直ぐ上に伸ばしていき両手を合わせてフィニッシュです。

 

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一連の動作を左右30秒3セット繰り返しやっていきます。

 

家にこもって運動不足で座ってばかりいると股関節の柔軟性が低下して、いざ運動をする時にケガをし

やすくなってしまいます。

 

 

運動やストレッチについてはスポーツ外傷・障害予防に強い「とまり木整骨院」にご相談下さい!

 


お問い合わせはこちらから!

ご予約はこちらから!

痛みでお困りの方は「とまり木整骨院」までご連絡下さい!

東京都江戸川区篠崎町1-1-2

TEL:03-6315-1896

各種保険取扱い・自賠責(交通事故)取扱い・労災取扱い

都営新宿線・篠崎駅近く徒歩3分

月~金曜 9:00~12:00/14:00~20:00
土曜   9:00~12:00
日曜・祝日/休診

患者様の大切なお時間を頂くため、予約優先制としております。

◆症例・症状 / 腰痛・肩こり・膝痛・寝違え・野球肩・野球肘・脱臼・テニス肘・肉離れ・股関節痛・ゴルフ肘・捻挫・スポーツ外傷・スポーツ障害・腱鞘炎・スジ違え・頭痛・不良姿勢・打撲・ぎっくり腰・変形性膝関節症・骨折・その他・各種痛みご相談ください。

◆保険外診療 / 特殊マッサージ・全身調整・スポーツマッサージ・最新電気治療・姿勢改善・自律神経調整・ストレッチ・バランス調整・トレーニング・EMSトレーニング・ELbio・インナーマッスルトレーニング

◆交通事故診療 / 交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます! むちうち・肩や腰の痛み・骨折・捻挫・うちみなども対応致します。

◆エリア / 江戸川区・篠崎・上篠崎・瑞江・鹿骨・一之江・船堀・小岩ほか

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2020.03.18「江戸川区篠崎 痛み改善専門院 とまり木整骨院」肩こり解消!こんな時だからこそ家でできる簡単ストレッチ①

新型ウイルスのため休校になって、お子さんは運動不足になってませんか?

ゲームのやりすぎで「肩こり」になっていませんか?

 

お家で出来る運動不足解消「動的ストレッチ」を紹介していきます!

 

【肩甲骨周りの動的ストレッチ】

 

(1)まず、両手を合わせ耳の横に来るようにして頭上に腕を伸ばす。

 

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(2)肩と胸ともに腕を左右に羽ばたくように大きく動かし降ろしていきます。

 

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(3)腕を開く時に手のひらが外を向くように腕全体を内側にひねります。

 

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(4)フィニッシュでひじが体の後ろ回りお尻を上に引き上げ肩甲骨を内側に寄せればOKです。

 

動画はこちらから

 

 

一連の動作を3回3セット繰り返しやっていきます。

 

家にこもって運動不足になると背中の柔軟性が低下して猫背になってしまうので、まずは簡単なストレッチから始めていきましょう!

 

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2020.03.02「江戸川区篠崎 痛み改善専門院 とまり木整骨院」当院の感染症対策について

①消毒液の設置

受付に消毒液を設置しております。

手指、消毒をこまめに実施ください。

 

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②体調不良者への配慮

体調不良を訴えた方へスタッフがお声かけをし、対応させて頂いております。

体調不良の疑いがある場合、ご来院をご遠慮頂き、別日で調整をさせて頂いております。

特に高齢者及び基礎疾患をお持ちの方、妊婦の方(同居者に左記の方がいらっしゃる方)は

ご来院をお控えください。

 

③衛生管理等

加湿器を活用し、室温湿度に関しても調整しております。

 

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また、治療終了後はベット、枕のアルコール消毒を患者様毎に行っております。

スタッフに関して「うがい、手指の消毒、スタッフの体温管理」の徹底及び体調管理を徹底しております。

 

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④患者様へ

今後の新型ウイルスの対策として、

1,十分な睡眠、休養。

2,身体を冷やさないようにする

3,栄養管理、衛生管理(手洗い、うがい)

4,適度な運動、ウォーキングをするなど。

 

新型ウイルスの情報を確認し、臨機応変に対応していきます。

何卒宜しくお願い致します。

 

※厚生労働省HP:新型ウィルス感染症についてリンク

 


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2020.01.29「江戸川区篠崎 痛み改善専門院 とまり木整骨院」成長期の膝の痛み!オスグットシュラッター病!

息子さんの部活練習後、帰宅してから

ひざ」が痛いって言ってませんか?

それ、オスグットかもしれません…

 

当院で今すぐお任せください!

多くの小・中学生が早期に回復し、目標の大会に向けてスポーツ復帰しおります!

 

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発生理由

10歳~15歳のスポーツをしている男の子に多いです。

☑ひざのお皿の下が痛い

☑ひざが曲がりにくい

☑股関節が硬い

☑部活でジャンプが多い

☑部活でダッシュが多い

上記チェック項目に2つ以上当てはまる方は要注意です!

オスグットシュラッター病かもしれません!

 

解決方法

当院では3つの方法で解決します。

①股関節の調整

②足関節(足首)の柔軟性向上

③インソールによるサポート

この3つが解決に向けてカギになってきます!

 

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股関節と足首の柔軟性が低下すると、ひざに負担をかけてしまい痛みが出てしまいます。

柔軟性がついてくると、スポーツ(部活動)を休まなくてもプレー出来るようになります!!

 

当院では股関節と足首の柔軟性や安定性を高める施術を行い、スポーツ(部活動)をしても痛まないカラダ作りをしていきます!

オスグットシュラッター病はスポーツ外傷に強い「とまり木整骨院」にご相談下さい!

 

 


 

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2020.01.16「江戸川区篠崎 痛み改善専門院 とまり木整骨院」土踏まづが痛い…~有痛性外脛骨について~

娘さんの部活、帰宅後に「土踏まず」痛いって言ってませんか?

注意して聞いてみたください!

有痛性外脛骨の可能性ありますよ…

 

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☑部活でジャンプが多い

☑部活でダッシュが多い

☑股関節が硬い

☑偏平足

☑ねんざをしたことがある

 

上記チェック項目に2つ以上当てはまる方は要注意です!

有痛性外脛骨かもしれません…。

 

当院では2つの方法で解決します。

 

①股関節の調整

②オリジナルのオーダーパッド作成

③ふくらはぎの柔軟性向上

 

当院では出ている骨の周りにオリジナルのパッドを当て、股関節とふくらはぎの柔軟性(ストレッチ)を高める施術を行い、なるべく痛みが出ないように努めています。

外脛骨があっても部活をしながら痛まないカラダ作りをしていきます。

一生懸命頑張っている子供を応援します!

 

 

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有痛性外脛骨はスポーツ外傷に強い「とまり木整骨院」にご相談下さい。

 


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土曜   9:00~12:00
日曜・祝日/休診

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2020.01.15「江戸川区篠崎 痛み改善専門院 とまり木整骨院」成長期の踵の痛み、シーバー病(セーバー病)の改善方法!

息子さんのサッカー練習後、帰宅してから「かかと」痛み出てませんか?

それ、踵骨骨端症(セーバー病・シーバー病)になっているかもしれません…

でも当院でお任せください!解決できます!

 

サッカー

 

 

【概要】

成長期の子供の骨はとても柔らかく、8~12歳の男の子でダッシュ・ジャンプ・踏ん張るなどの繰り返しの動作で痛みが多く発生します。

 

【発生状況】

サッカー(繰り返し走るなど)をしている男の子に圧倒的に多いです。

 

【解決方法】

 

このシーバー病(セーバー病)の解決方法は2つ!

 

☑股関節の柔軟性向上

☑足関節(足首)の柔軟性向上

この二つが解決に向けてのカギになってきます!

 

股関節と足首の柔軟性が低下すると、かかとに負担をかけてしまい痛みが出てしまいます。

柔軟性がついてくると、サッカーを休まなくてもプレーが出来るようになります!!

 

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当院では股関節と足首の柔軟性や安定性を高める施術を行い、サッカーをしても痛まないカラダ作りをしていきます!

シーバー病はスポーツ外傷に強い「とまり木整骨院」にご相談下さい!

 

 


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土曜   9:00~12:00
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