とまり木ブログ｜篠崎の整骨院、腰痛で評判の【とまり木整骨院】篠崎駅徒歩2分

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痛みでお困りの方は「とまり木整骨院」までご連絡下さい！

東京都江戸川区篠崎町１－１－２

TEL：０３－６３１５－１８９６

各種保険取扱い・自賠責(交通事故)取扱い・労災取扱い

都営新宿線・篠崎駅近く徒歩３分

月～金曜　９：００～１２：００／１４：００～２０：００
土曜　　　９：００～１５：００

日曜・祝日／休診

患者様の大切なお時間を頂くため、予約優先制としております。

◆症例・症状　/　腰痛・肩こり・膝痛・寝違え・野球肩・野球肘・脱臼・テニス肘・肉離れ・股関節痛・ゴルフ肘・捻挫・スポーツ外傷・スポーツ障害・腱鞘炎・スジ違え・頭痛・不良姿勢・打撲・ぎっくり腰・変形性膝関節症・足底腱膜炎・オスグットシュラッター病・グロインペイン症候群・ランナー膝・骨折・その他・各種痛みご相談ください。

◆保険外診療　/　特殊マッサージ・全身調整・スポーツマッサージ・最新電気治療・姿勢改善・自律神経調整・ストレッチ・バランス調整・トレーニング・EMSトレーニング・ELbio・インナーマッスルトレーニング・ハイパーボルト・ハイパーアイス

◆交通事故診療　/　交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます！ むちうち・肩や腰の痛み・骨折・捻挫・うちみなども対応致します。

◆エリア　/　江戸川区・江東区・葛飾区・墨田区・篠崎・上篠崎・瑞江・鹿骨・一之江・船堀・小岩・亀戸・大島ほか

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

前回に引き続き、野球肘についてご紹介していきます。

今回は第③弾として、『外側型』についてです。

第1弾と第2弾はコチラをクリック！

↓↓↓

ボールを投げると肘が痛い…野球肘！①

ボールを投げると肘が痛い…野球肘！②

野球肘の外側型は、引っ張られてケガをする内側型と違い

ぶつかるを起こすことで症状が出てきます。

【分類】

☑離断性骨軟骨炎

☑タナ障害

内側型に比べて症状の数は少ないですが、痛みが抜けにくく重症化する可能性が高いケガになります。

【離断性骨軟骨炎】

※関節ねずみとも言う。

離断性骨軟骨炎は骨同士のぶつかる事により軟骨組織が関節の中に骨が剥がれてしまう状態です。

日本整形外科学会HPより参照

小・中学生に多く、症状の程度によっては手術を行う程のケガになります。

完治するまで野球ができないのはもちろんのこと、固定をして日常生活にも支障が出てしまうので、痛みを訴えた場合は早めに医療機関に受診することをオススメします。

※日本整形外科学会HPより参照

【タナ障害】

タナ障害はあまり多くはないですが、肘の外側にあるヒダヒダが挟まれて痛みを出すケガです。

本来は関節をずらさない為に存在する組織ですが、骨がぶつかり骨に挟まれて痛みが出ます。

あまりにも痛みが強くなっている場合は、手術で組織を切除することもあります。

どちらのケガも早期に適切な治療を行っていくことで、改善していくことができます。

【改善方法】

大切なことはフォームの改善です。

フォームを変えないことには同じケガを繰り返してしまいます。

改善には使いやすいフォームで胸を張る事が不可欠です！

そのためには今回は自宅でできる少しレベルの高いエクササイズ

『パピーエクステンション』をご紹介いたします。

少し難しいですが、うまくできるようになると症状改善にグッと近づいてきます。

是非行ってみてください！

痛みがあまり変わらない等ありましたら近くの医療機関にかかるか、中学校体育連盟に登録する外部指導員がいる当院へ是非お越しください！

スポーツをする子供たちを全力で助けます！

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前回は野球肘の総論のような感じでご紹介しました。

記事はコチラ

↓↓↓

ボールを投げると肘が痛い…野球肘！①

今回からは前回も紹介した『内側型・外側型・後方型』の中から

内側型について紹介していきます。

内側型は野球肘の中で一番起こる割合が高いです。

内側型のキーワードは『牽引』で、ほとんどの内側型の症状は

投球時に肘の内側の組織が牽引されることで受傷します。

内側型と言われる症状は

・屈筋群の肉離れ

・内側側副靱帯損傷

・尺骨神経障害

・内側上顆炎

・骨端線離開(小児の骨折)

このように一括りで内側型とまとめても、ケガの種類は細かく分けることができます。

この中でも、尺骨神経障害は神経が阻害されてしまうので、指の運動や感覚の異常が見られます。

日本整形外科学会HPより参照

どこの痛みがどの症状かは判別が難しいので、お困りの際は専門家に診てもらうことが一番でしょう。

では、痛みが出てしまった場合、予防にはどのようなことをすれば良いでしょうか？

まずは、フォームの見直しは必要です。

特に注意が必要なのは、胸郭の伸展（胸の反り）です。

胸郭の伸展がうまく引き出せている場合は、胸から手までがしなるように投げることができます。

しかし、胸郭の伸展が引き出せていないと肩関節や肩甲骨の動きが制限されるだけでなく、肘が下がったフォームになってしまいます。（肘下がり）

肘が下がるとしなりがなくなり、てこの原理で肘が支点となってしまうため非常に負荷がかかりケガに繋がります。

写真では大げさにやっておりますが、実際はちょっとした差だったりもします。

最近は動画などで投球を撮影してあったりするかと思いますので、見返してみると肘痛の原因が見つかるかもしれません。

では、ここまで散々言ってきた胸郭の伸展ですが、どのようにしたら使えるようになるでしょうか？

それは、エクササイズです。

今回は『チンインエクササイズ』をご紹介します。

胸郭の伸展を導くエクササイズの入門編です。

是非、マスターしてください！

当院は現役のバレーボール・駅伝・マラソンでのスポーツトレーナーが在籍しております。

スポーツ外傷を常に肌に感じながら施術しておりますのでスポーツの世界での最先端の治療が受けられると思います！

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ボールを投げると肘が痛い。

肘を伸ばすと痛い、曲げると痛い。

野球をやっているご本人、お子様にこのような症状はございますか？

その症状は野球肘かもしれません。

野球肘は投球によって肘に負荷がかかり痛みが出てくるケガになります。

野球肘は

内側型

外側型

後方型

以上のように分類され、どこに痛みを訴えるかによって型が変わります。

日本整形外科学会HPより参照

また、部位だけでなく投球動作の中で、

ワインドアップ期

↓

コッキング期(前期、後期)

↓

加速期

↓

リリース期

↓

フォロースルー

この中のどのフェーズで痛みを出すかも重要です。

南江堂 柔道整復学 理論編より参照

痛みが出ていなくても、投球動作が入るスポーツにおいては肘が外側に反ってしまう『外反肘』の方は、今後ケガに繋がるリスクが高いので注意が必要です。

外反肘を改善させるためには、肘の内側の筋肉のエクササイズが欠かせません。

今回は肘を内側に戻す上で一番重要な『尺側手根屈筋』のエクササイズをご紹介いたします。

ポイントは手首のシワが真っすぐになる様に曲げていくことです。

手首を曲げたまま肘を伸ばしていくのが少しだけ難しいのですが、ポイントを押さえて行いましょう！

実際のお客様の声はこちら！

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膝の痛みにお悩みではございませんか？

階段昇降だけでなく、椅子から立ち上がるだけでも痛みが出る方もいらっしゃいます。

その症状は『変形性膝関節症』かもしれません。

変形性膝関節症とは、名前の通り膝が変形してしまい痛みが出てきます。

初期では少しずつ膝関節の軟骨がすり減っていきます。

※日本整形外科学会HPより参照

ここからさらに進行していくと、関節内の軟骨がなくなり

骨同士がぶつかり合う為、とても強い痛みを発します。

膝に水が溜まったりするのは、変形が始まっている証拠かもしれません…

【原因】

・股関節可動域制限

・足の着き方(靴裏やインソール)

・半月板損傷などの過去のお怪我

【自宅でのケア方法】

※膝の痛みがある方「痛み」に注意してやってみて下さい。

【お悩み改善には】

お悩みを改善するためには、膝の症状ではありますが

膝関節は股関節や足関節に挟まれている為、

下肢の複数の関節の施術が必要になります。

また、削れてしまった靴の裏や合っていないインソールが

変形性関節症を助長させてしまいます。

適切な施術やインソールは当院にお任せ下さい！

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夏季休診のお知らせです！

予約枠が少なくなっております。

体の不調(痛い・だるい・違和感)でお困りの方はお早目のご予約お願い致します。

お盆のこの時期は交通事故が増える時期ですので運転される方はお気をつけて運転してください！

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