とまり木ブログ｜篠崎の整骨院、腰痛で評判の【とまり木整骨院】篠崎駅徒歩2分

朝起きてから頭が痛い…

ボーとする…

薬を飲まずにはいられない…

こんなお悩みないですか？

頭痛には種類があります！

全てが偏頭痛ではなく内科的要因も含まれてきますのでお気を付け下さい。

【頭痛の種類】

☑偏頭痛

☑群発頭痛

☑筋緊張性頭痛

【判断基準】

【頭痛の対処方法】

☑偏頭痛

温めるのは逆効果です。(お風呂やマッサージ)

痛む場所を冷やすことにより血管を収縮させ痛みを軽減させることが出来ます。

☑群発頭痛

すぐに病院に行きましょう。

☑筋緊張性頭痛

筋緊張性頭痛はマッサージや蒸しタオルなどで温める事で血行を良くすることが有効。

当院で解決出来る「頭痛」になります。

【頭痛の予防方法】

☑睡眠をしっかり取る(6時間以上)

☑精神的ストレス管理

☑身体的ストレス管理

☑水分管理（1日2.5ℓは飲みましょう）

☑規則正しい生活（夜更かし）

☑首・肩回りのストレッチ

☑枕の高さを調節（高めが推奨）

※当院では39デザインのマットレスを推奨しております。

枕、マットレスのご相談も受け付けております。

首肩周りのストレッチ法！肩こり解消ストレッチ動画も載せておきます。

是非、お時間あるときにやってみてくださいね！

当院では施術を行い、血行を良くし頭痛の解消させることも行っております。

いつでもお気軽にご相談下さい。

頭痛薬の副作用で頭痛が出る場合がございますのでお気を付け下さい！

1ヶ月以上連続して服用する事は避けましょう。用法容量を守って飲んでください。

お問い合わせはこちらから！

ご予約はこちらから！

痛みでお困りの方は「とまり木整骨院」までご連絡下さい！

東京都江戸川区篠崎町１－１－２

TEL：０３－６３１５－１８９６

各種保険取扱い・自賠責(交通事故)取扱い・労災取扱い

都営新宿線・篠崎駅近く徒歩３分

月～金曜　９：００～１２：００／１４：００～２０：００
土曜　　　９：００～１２：００
日曜・祝日／休診

患者様の大切なお時間を頂くため、予約優先制としております。

◆症例・症状　/　腰痛・肩こり・膝痛・寝違え・野球肩・野球肘・脱臼・テニス肘・肉離れ・股関節痛・ゴルフ肘・捻挫・スポーツ外傷・スポーツ障害・腱鞘炎・スジ違え・頭痛・不良姿勢・打撲・ぎっくり腰・変形性膝関節症・骨折・その他・各種痛みご相談ください。

◆保険外診療　/　特殊マッサージ・全身調整・スポーツマッサージ・最新電気治療・姿勢改善・自律神経調整・ストレッチ・バランス調整・トレーニング・EMSトレーニング・ELbio・インナーマッスルトレーニング

◆交通事故診療　/　交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます！ むちうち・肩や腰の痛み・骨折・捻挫・うちみなども対応致します。

◆エリア　/　江戸川区・篠崎・上篠崎・瑞江・鹿骨・一之江・船堀・小岩ほか

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

新型ウィルスのせいで運動不足になってなんか太ってきた…

最近、患者さんの間で多く聞くようになってきました。

【ロコモティブシンドロームとは？】

運動器の障害により介護になるリスクの高い状態になることをいい、骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で立つ、歩くなどをいった機能が低下している状態のことをいいます。

エレベーター、車などを使うことが多くなり足腰を使うことが少なくなってきており、高齢の方だけでなく若い人も注意する必要になってきています。

【なぜロコモになるか？】

☑運動器の疾患

加齢に伴い、変形性関節症、骨粗鬆症に伴う円背、易骨折性、脊柱管狭窄症、関節リウマチなどで痛み、関節可動域の制限、筋力低下、麻痺、骨折などによりバランス能力、体力、移動能力の低下をきたします。

☑加齢による運動機能不全

加齢により、身体機能は衰えます。

筋力↓、持久力↓、反応が遅い、バランス運動の低下などがあげられます。

【チェック方法】

☑片脚立ち出来ない

☑ 何もない所でつまずいたり転んだりする

☑やや重い仕事が困難

【予防するには？】

ロコモティブシンドロームの予防には、毎日の運動習慣とバランスの良い食生活が必要となってきます。

「片脚立ち」や「スクワット」は自宅で簡単にできる運動としてオススメしています。

片脚立ちのやり方

スクワットのやり方

当院では最短で片足立ちができるように医療機器を使ったトレーニングを行っております！

いつでもお気軽にご相談下さい！

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当院は医療施設ととして休業要請対象外とさせていただきました。

3日(日)～6日(水)の間だけ休診とさせて頂きます。

7日(木)からは通常通り受付致します。

お休み期間中などご相談がありましたら、公式LINEアカウントの方にご連絡ください！

3つの密を避けながらの営業となりますが只今の患者様のお身体の状態診ますと、ストレスや違和感などが多く出現している状態です。

どうぞ身体に辛さが出ている状態は、施術が必要な状態になりますので無理なさらずにご相談下さい。

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緊急事態宣言が発令されました。
当院としての今後の動向をお伝えします！

感染症が落ち着きましたらみなさま安心してご来院下さい！

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新型ウイルスのため休校になって、お子様が運動不足になってきてませんか？

運動をしないまま、いつもと変わらない食生活を送っているとお子様がどんどん太っていきます！

当院ではお子様の太らない食生活の解消方法をご紹介します！

育ち盛りのお子さんはおなかいっぱい食べたいですよね？

食べても大丈夫です！

適切な栄養バランスが取れていれば…。

じゃあ適切な栄養って難しいですよね？

その適切な栄養について3つご紹介致します！

☑糖質（炭水化物）

☑たんぱく質

☑脂質

これらを必ず取るようにしてください！

しっかり食べても太らないためには3つのコツがあります！

1.主食（ごはんなど）主菜（肉、魚など）副菜（野菜など）バランスよく取る事。

2.糖質制限。

3.食事の時間を今までと変えない事。

※よくやりがちな主食の炭水化物を抜くのは絶対にやめましょう。

逆に太りやすい体になります！

太らないようにするためには朝食・昼食・晩ご飯をしっかり食べて、毎日の食事の時間を変えないことが大切です！

お母さんたち大変だと思いますがお子様の将来に何とか頑張ってください。

お家でも出来る動的ストレッチシリーズを載せておきます！

ぜひ、試して下さい！

※肩甲骨ストレッチのブログはこちらから

※股関節ストレッチのブログはこちらから

詳しいストレッチなどお子様の運動不足解消は当院にお気軽にご相談下さい！

お子様達のスポーツを応援します！

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新型コロナウイルスのため休校になって、お子さん家にこもって運動不足になってませんか？

当院ではお子さんの運動不足解消のための、ストレッチや運動を教えていきます。

【股関節のストレッチ】

（１）まず、片方の足を前に出してひざ立ちになり、反対のひざを大きく後ろに下げます。

（２）両手をお尻に添えて、両手でお尻を前に押し出しながら下げた足の股関節をしっかり伸ばします。

（３）股関節を伸ばしたまま、両腕を真っ直ぐ上に伸ばしていき両手を合わせてフィニッシュです。

一連の動作を左右30秒3セット繰り返しやっていきます。

家にこもって運動不足で座ってばかりいると股関節の柔軟性が低下して、いざ運動をする時にケガをし

やすくなってしまいます。

運動やストレッチについてはスポーツ外傷・障害予防に強い「とまり木整骨院」にご相談下さい！

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