とまり木ブログ｜篠崎の整骨院、腰痛で評判の【とまり木整骨院】篠崎駅徒歩2分

バレーボールの練習後に「股関節が痛い」って言ってませんか？

もしかしてグロインペイン症候群かもしれません…

ジャンプやダッシュを繰り返している子供に多く、痛みを放っておいたまま練習をしていると大変なことに…

痛みが出ると練習を休みがちになり、スポーツへのモチベーションが下がりテレビゲームに夢中になってしまう子を沢山見てきました。

バレーボールを続けながら健康的な身体を目指せるように子供達を応援します！

体幹から股関節周辺の筋や関節の柔軟性（可動性）の低下による拘縮や骨盤を支える筋力（安定性）低下による不安定性、体幹と下肢の動きが効果的に連動すること(協調性)が出来ず不自然な使い方によって、これらの機能が低下し、痛みと機能障害の悪循環が生じて症状が慢性化していきます。
何らかの原因で可動性、安定性、協調性に問題が生じたまま、無理にプレーを続けると、体幹から股関節周辺の機能障害が生じやすくなります。

また、ジャンプ・ダッシュの動作そのものが発症の誘因になります。

※日本整形外科学会HPから抜粋

では、【グロインペイン症候群】ってどんな風にして判断すればいいの？

「痛みの専門家」で中学体育連盟登録バレーボール部外部指導員の中村がお答えします！

急なケガにも対応しながら少ない人数で指導者として公立中学校で指導を行い強豪ひしめく東京都でベスト16まで勝ち上がらせた実績もございます。

(柔道整復師・痛みのスペシャリスト)

スポーツをしている10歳～20歳の子に多く見られ、一度なると治りにくいのが特徴です。

☑股関節周辺の筋肉や関節の柔軟性の低下による拘縮。

☑骨盤を支える筋力低下による身体の不安定性。

☑体幹と足の動きが連動することが出来ず間違った身体の使い方をしている。

無理にプレーを続けると、ジャンプ・ダッシュの動作そのものが発症の原因になります。

パトリックテスト

股関節を曲げ反対の太もも辺りに乗せます。

※この時点で痛みが出るようであれば陽性となり重症の可能性がありますのですぐに近くの治療院さんへご相談ください。

その状態から反対側の骨盤を抑え、膝を下に押していきます。

この状態で股関節に痛みが出る場合、陽性です。

股関節内外旋テスト

内側に捻ってみたり、外側に捻ってみたりして下さい。

関節部に痛みが出る場合、陽性となります。

今、上記二つのテスト法で痛みがあらわれない場合は下記の「毎日出来るセルフストレッチ」で解決できる可能性がありますのでやってみてください！

今すぐ何とかしたい！

股関節の痛み等にはオーダーインソールをオススメしております！

全国のどこからでも動画・写真で動作確認を行いオンラインで作れるオーダーインソールのページリンクを↑をクリックしてください！

当院では3つのステージ制を用いて解決していきます。

最初のステージではストレッチを紹介していきます！

①股関節の調整

【足の付け根のストレッチ】

（ポイント）背中が丸まらないように気をつけて後ろ足の付け根を伸ばしていきましょう。

前から

【ポイント】前の足に体重を乗せて膝が内側に入らないように気を付けましょう。

後ろから

【ポイント】後ろの足は脱力してください。

タオルを下に敷いてやると足が痛くならず伸ばしやすいです。

30秒左右2セットを目安にやってみて下さい。

次のステージではトレーニングをやっていきます！

②体幹の筋肉強化

レベル①　簡単な片足立ちキープ

レベル②　プランク

3つ目のステージではオーダーインソール！

③オーダーメイドインソールによる矯正

最後のステージでオーダーメイドインソールを入れると痛みもなく再発しないよう足元から矯正をかけることができます。

この３つのステージが解決に向けて重要になってきます！

今ならLINEにて股関節の痛み無料相談受け付けております！

バレーボールをしていると股関節の痛みが再発することが多いのがグロインペイン症候群の特徴なので激しいダッシュしてもアタック練習でいっぱい打っても再発しないカラダを作っていきましょう！

当院は現役のバレーボール・マラソンでのスポーツトレーナーが在籍しております。

スポーツ外傷を常に肌に感じながら施術しておりますのでスポーツの世界での最先端の治療が受けられると思います！

ご予約はこちらから！

【Instagram】最新情報はこちら

https://www.instagram.com/tomarigi.bonesetter

痛みでお困りの方は「とまり木整骨院」までご連絡下さい！

東京都江戸川区篠崎町１－１－２

TEL：０３－６３１５－１８９６

各種保険取扱い・自賠責(交通事故)取扱い・労災取扱い

都営新宿線・篠崎駅近く徒歩３分

月～金曜　９：００～１２：００／１４：００～２０：００
土曜　　　９：００～１５：００

日曜・祝日／休診

患者様の大切なお時間を頂くため、予約優先制としております。

◆症例・症状　/　腰痛・肩こり・膝痛・寝違え・野球肩・野球肘・股関節痛・脱臼・テニス肘・肉離れ・股関節痛・ゴルフ肘・捻挫・スポーツ外傷・スポーツ障害・腱鞘炎・スジ違え・頭痛・不良姿勢・打撲・ぎっくり腰・変形性膝関節症・足底腱膜炎・オスグットシュラッター病・グロインペイン症候群・骨折・その他・各種痛みご相談ください。

◆保険外診療　/　特殊マッサージ・全身調整・スポーツマッサージ・最新電気治療・姿勢改善・自律神経調整・ストレッチ・バランス調整・トレーニング・EMSトレーニング・ELbio・インナーマッスルトレーニング・ハイパーボルト・ハイパーアイス・インソール・オーダーインソール

◆交通事故診療　/　交通事故によるケガ、痛みの治療は当院で受ける事が出来ます！ むちうち・肩や腰の痛み・骨折・捻挫・うちみなども対応致します。

◆エリア　/　江戸川区・江東区・葛飾区・墨田区・篠崎・上篠崎・瑞江・鹿骨・一之江・船堀・小岩・亀戸・大島ほか

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

こんにちは！

院長の中村です！

現在、整体などを受けて骨盤矯正を受けているけどなかなか「痛み」や「不調」が取れない方はいらっしゃらないですか？

そのお悩み解決いたします！

【まずは骨盤を知りましょう！】

骨盤はこのような形になっています。

この骨盤は男性の骨盤です。

こちらは女性の骨盤になります。

ちょっと違うのが分かりますでしょうか？

このように男性と女性で骨盤の形が違うのです。

正しくは上記図のように仙骨・寛骨(腸骨、恥骨、坐骨)を複合して骨盤帯として存在しております。

この骨盤帯の仙腸関節への刺激を行っているのが骨盤矯正になります。

当院では他とアプローチ方法が違います。

【下肢長調整】

【体軸調整】

【頸椎調整】

この3つの調整を行う事で姿勢や骨盤の調整が出来るようになります。

こちらの歯の矯正はご存じでしょうか？

歯並びを整える矯正方法になります。

継続的に歯に対して刺激を行うことで歯が動き矯正されていく身体のメカニズムです。

一瞬の刺激を体内に入れたからと言って変化することはありません。

当院では継続的に体内に刺激を入れ、コルセットで保持させズレを治していく。

解剖学、運動学、疼痛学、ＦＭＳＡ、姿勢を変える足診術などを取り入れ全身から骨盤を調整します。

骨盤が改善されると肩こり・四十肩なども改善傾向にあります。

肩こりだけを改善したい方はこちらの脱力ストレッチを試してみて下さい！

腰痛でお困りの方はこちらをご視聴下さい！

医学に基づいた骨盤矯正を受けてみませんか？

産後の腰痛などもご相談いただければメカニズムからご説明いたします！

企業様への健康講演実績もあります。

講演依頼も受け付けております。

お気軽にご相談下さい。

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・痛くて動けない！

・家の前ぐらいなら動ける。

そんな時ほどすぐにご連絡ください！

痛み専門家の先生が駆け付けます！

※ご連絡先は下記からお願いします。

こんな場合に早期の施術ですぐに回復することが出来ますのでご連絡ください！

スポーツトレーナー経験から外出先での施術も得意にしており、持ち運べる医療機器や施術機器を持ち合わせております！

ポータブル治療器「フィジオアクティブ」

筋膜リリース

☑大事な試合があるのでチームに帯同して欲しい！

☑大きな大会があるので治療ブースを開いてほしい！

現役のスポーツトレーナーが現場に向かいます！

すぐにご相談下さい！

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日頃の家事やお仕事などで、肩のだるさや痛みを感じている方。

このページを見て頂いたあなたの肩の痛みは本当にただの【肩こり】ですか？

だるさや痛み・痺れが腕～指先まで出てていませんか？

もしかするとそれは胸郭出口症候群かもしれません！！

放置したままにしておくと指先まで痺れてきたり、手に力が入りにくくなることも…

握力の低下は日常生活にも大きな支障をきたしてしまいます。

そうならないためにも早い段階での施術が必要です！

胸郭出口症候群の主な症状としては…

☑肩や腕が重だるい、痛い

☑痺れたりピリピリするような感じがする。

☑手の血色が良くない。

☑手先が冷えている。

上記に当てはまる場合はすぐに専門家に診てもらいましょう！

このような方は症状が出やすいので要注意です！

☑３０～５０代の女性

☑なで肩

☑手を高く上げる動作の繰り返し

☑長時間のデスクワークなど…

じゃあどうすれば…

大丈夫です！　当院にお任せ下さい！

当院ではしっかり検査・評価をし、電気療法やストレッチなどを用いて痛みを取り、再発しないカラダ作りを行っています。

同じような症状で来院された多くの方が改善されています。

【発生原因】

首から腕に向かう神経が首に尾付け根あたりで絞扼（絞めつけられること）や圧迫されたり、引っ張られることで発生します。

神経の締め付けが起こる場所があります！

今回は当院で調べたところ一番多いところを紹介します。

斜角筋隙（前斜角筋と中斜角筋の間）　→　斜角筋症候群

ここで！誰でも自宅で一人でできる検査と改善方法をお教えします！！

【検査法】

・ルース（roos）テスト

【改善法】

・簡単にできる！胸郭出口ストレッチ

・チンイントレーニング

【スタートポディション】

まず、四つん這いを作ります。

この際はしっかり脱力しておいてください。

その状態からアゴを引きます。

身体を反るのではなく、背中と耳が直線になるようにしてください。

1日5回×2セット程度行ってください！

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最近、歩いていると「足の親指の付け根が当たって痛い」

「親指が曲がってきた」そんな方いらっしゃいませんか？

もし、かしたらそれは外反母趾・内反小趾かもしれません…

特徴的な症状は足の母趾（親指）の先が人差し指（第2趾）のほうに「くの字」に曲がり、付け根の関節の内側の突き出したところが痛みます。その突出部が靴に当たって炎症を起こして、ひどくなると靴を履いていなくても痛むようになります。

靴の歴史の長い欧米人に多い病気でしたが、最近は日本でも急速に増えています。

※日本整形外科学会から引用

外反母趾は中高年の女性に多くみられ、加えて下半身の筋力低下や歩き方・日常生活での身体の使い方によって起こります。

それぞれ原因に心当たりがないかチェックしていきましょう！

☑足の裏に時々、痛みがある。

☑運動不足。

☑よくつまずくようになった。

☑偏平足が気になる。

上記チェック項目に2つ以上当てはまる方は要注意です！

外反母趾になる可能性が高いです…

放って置くと親指だけでなく膝や股関節にまで痛みがでてきますよ！

多くの方が外反母趾の症状を改善し「仕事中」や「日常生活」に痛みがなく楽に歩けるようになっています！

当院では3つの方法で解決します！

①足の裏のフットケア

②筋力低下を起こしている筋肉の強化

③「身体の動き」を測定して作成する

オーダーメイドインソール

当院では足の動きや身体の使い方の癖などで判断し、シューズの事を熟知して開発された「身体の動き」に特化したインソールを入れて足を矯正し、弱っている筋肉を鍛える事によって「外反母趾」の痛みや外反母趾によって引き起こされる股関節、膝の痛みの再発予防をしていきます！

立ち仕事や歩く際に「痛み」が出てしまい「疲れやすい」どこに行っても症状が改善しなかったという方は一人で悩まずにお気軽にご相談下さい！

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☑なんだか最近、自宅のテレワークで腰が痛い…

☑身体を動かすと腰痛が出る…

☑運動するのが怖い…

どれも同じ腰痛ですが、痛みが出る動作は全く違いますよね。

では、原因は何だったのか！

今回はよく見られる腰痛を２種類、紹介していきます。

まずはよく見られる腰痛として

■筋・筋膜性腰痛

■椎間関節性腰痛

以上の２種類です。

筋・筋膜性腰痛は腰の筋肉を痛めてしまう腰痛

椎間関節性腰痛は背骨にある関節を痛めてしまう腰痛です。

デスクワークなど骨盤が固定された状態で、前かがみでパソコンを覗き込む姿勢は筋筋膜性腰痛を起こしやすいです。

対して椎間関節性腰痛は身体を動かす仕事やスポーツ活動にて起こることが多いです。

両方とも小さな負荷がかかり続けて起こるモヤ～っとした腰痛(慢性腰痛)が多いですが、

急に強い負荷がかかると痛みの強い腰痛を引き起こします。

俗にいう『ぎっくり腰』です。

少し話は逸れましたが、この筋筋膜性腰痛と椎間関節性腰痛は発生原因には大きな違いがあります。

【身体が前かがみで痛めるか、反ったときに痛めるか】です。

まずは前屈をしてみましょう。

この動作で腰に痛みを感じる方は、筋筋膜性腰痛の可能性があります。

そして次は身体を反らせてみましょう。

この動作で痛みを感じる方は、椎間関節性腰痛の可能性があります。

もちろんこれが腰痛の全てではありません。

動作を少し行うだけで強い痛みを感じたり痺れを伴う場合は、

更に検査を行っていく必要があります。

では痛みを感じた場合はどのようにすれば良いでしょうか。

まずは筋筋膜性腰痛です。

筋筋膜性腰痛の場合はストレッチを行うことで症状が緩解します。

ストレッチ①

ストレッチ②

痛みが強い段階で行ってしまうと痛みが強くなってしまう可能性が高いのでご注意ください。

次に椎間関節性腰痛です。

椎間関節性腰痛の場合は腰の部分を捻挫しているような状態なので、

ストレッチなど無理に動かさないことが大切です。

足首を捻挫したときにグリグリ動かさないように、腰の捻挫も無理に動かさないようにしましょう。

どちらの腰痛も共通して言えることとして、

痛みが強くなった場合は専門家に診てもらいましょう。

当院では、まずは痛みのある部位に鎮痛効果の高い特殊な機械で電気をかけます。

酒井医療株式会社HPより

痛みが落ち着いてきたら関節の調整を加えていきます。

stability＝安定性、mobiliy＝可動性

当院では【JOINT BUY JOINT】という理論の元、バラバラになってしまっている関節の安定性と可動性のバランスを整えていきます。

痛みがあるうちから関節の調整を加えたり無理に動かすと、痛みを繰り返す原因となってしまいます。

まずはテスト法で痛みが出た方、それ以上無理に動かさずに是非ご相談ください！

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